1

Step 1

Этап 1

21 May—03 June

2

Step 2

Этап 2

04 June—17 June

3

Step 3

Этап 3

18 June—01 July

4

Step 4

Этап 4

02 July—15 July

1

Step 1

Этап 1

21 May—03 June

2

Step 2

Этап 2

04 June—17 June

3

Step 3

Этап 3

18 June—01 July

4

Step 4

Этап 4

02 July—15 July

21 May 2020 15 July 2020
Goal completed 1 August 2020

Goal author

Ника

Russia, Москва

31 years old

Sport & Fitness

48 дней подготовки к шпагату, part I

Хочу сесть на шпагат. Занимаюсь по мобильному приложению Unagrande YogaClub. Начинается программа с 15-минутных занятий, 6 дней в неделю. Через две недели перехожу на след. уровень сложности, занятия уже длительностью 20 минут. Еще через две недели — 25 минут, еще через две — 30. Когда я пройду все 48 дней — моя цель считается выполненной.

Далее предусматривается переход к занятиям по 45, 60, 90 минут в день. Но не думаю, что каждый день. Поэтому оставлю это для следующей цели.

 Goal Accomplishment Criteria

Прохождение всех 4 этапов

 Personal resources

Личный ресурс — время. С ним всё в порядке, 15-30 минут в день выделить не сложно.

 Goal ecological compatibility

До карантина я начала ходить на йогу в гамаках, и мне очень сильно нравилось. Но меня немного расстраивал тот факт, что у меня самая плохая растяжка в группе. Хочется улучшить свою растяжку, чтобы получать еще больше удовольствия от будущих занятий.

  1. Этап 1

    15 минутные занятия растяжкой, 6 дней в неделю. Один день отдыха. Две недели.

    1. День 1

    2. День 2

    3. День 3

    4. День 4

    5. День 5

    6. День 6

    7. День 7 (отдых)

    8. День 8

    9. День 9

    10. День 10

    11. День 11

    12. День 12

    13. День 13

    14. День 14 (отдых)

  2. Этап 2

    20 минутные занятия растяжкой, 6 дней в неделю. Один день отдыха. Две недели

    1. День 1

    2. День 2

    3. День 3

    4. День 4

    5. День 5

    6. День 6

    7. День 7 (отдых)

    8. День 8

    9. День 9

    10. День 10

    11. День 11

    12. День 12

    13. День 13

    14. День 14 (отдых)

  3. Этап 3

    25 минутные занятия растяжкой, 6 дней в неделю. Один день отдыха. Две недели

    1. День 1

    2. День 2

    3. День 3

    4. День 4

    5. День 5

    6. День 6

    7. День 7 (отдых)

    8. День 8

    9. День 9

    10. День 10

    11. День 11

    12. День 12

    13. День 13

    14. День 14 (отдых)

  4. Этап 4

    30 минутные занятия растяжкой, 6 дней в неделю. Один день отдыха. Две недели

    1. День 1

    2. День 2

    3. День 3

    4. День 4

    5. День 5

    6. День 6

    7. День 7 (отдых)

    8. День 8

    9. День 9

    10. День 10

    11. День 11

    12. День 12

    13. День 13

    14. День 14 (отдых)

  • 353
  • 21 May 2020, 09:20
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?