48 дней подготовки к шпагату, part I
Хочу сесть на шпагат. Занимаюсь по мобильному приложению Unagrande YogaClub. Начинается программа с 15-минутных занятий, 6 дней в неделю. Через две недели перехожу на след. уровень сложности, занятия уже длительностью 20 минут. Еще через две недели — 25 минут, еще через две — 30. Когда я пройду все 48 дней — моя цель считается выполненной.
Далее предусматривается переход к занятиям по 45, 60, 90 минут в день. Но не думаю, что каждый день. Поэтому оставлю это для следующей цели.
Criterio del fin
Прохождение всех 4 этапов
Recursos personales
Личный ресурс — время. С ним всё в порядке, 15-30 минут в день выделить не сложно.
Lo ecológico del objetivo
До карантина я начала ходить на йогу в гамаках, и мне очень сильно нравилось. Но меня немного расстраивал тот факт, что у меня самая плохая растяжка в группе. Хочется улучшить свою растяжку, чтобы получать еще больше удовольствия от будущих занятий.
-
Этап 1
15 минутные занятия растяжкой, 6 дней в неделю. Один день отдыха. Две недели.
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7 (отдых)
-
День 8
-
День 9
-
День 10
-
День 11
-
День 12
-
День 13
-
День 14 (отдых)
-
-
Этап 2
20 минутные занятия растяжкой, 6 дней в неделю. Один день отдыха. Две недели
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7 (отдых)
-
День 8
-
День 9
-
День 10
-
День 11
-
День 12
-
День 13
-
День 14 (отдых)
-
-
Этап 3
25 минутные занятия растяжкой, 6 дней в неделю. Один день отдыха. Две недели
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7 (отдых)
-
День 8
-
День 9
-
День 10
-
День 11
-
День 12
-
День 13
-
День 14 (отдых)
-
-
Этап 4
30 минутные занятия растяжкой, 6 дней в неделю. Один день отдыха. Две недели
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7 (отдых)
-
День 8
-
День 9
-
День 10
-
День 11
-
День 12
-
День 13
-
День 14 (отдых)
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
