1

Etapa 1

отзаниматься первые 6 тренировок КАК-ТО (1 неделя), сб - отдых

2

Etapa 2

2-я неделя - приучить себя вставать в 5-6 утра для занятий

3

Etapa 3

3-я и 4-я недели. Завести журнал прогресса и отмечать результаты

4

Etapa 4

Остальные недели - поставить результат и достичь его (конкретизирую после 3 этапа)

1

Etapa 1

отзаниматься первые 6 тренировок КАК-ТО (1 неделя), сб - отдых

2

Etapa 2

2-я неделя - приучить себя вставать в 5-6 утра для занятий

3

Etapa 3

3-я и 4-я недели. Завести журнал прогресса и отмечать результаты

4

Etapa 4

Остальные недели - поставить результат и достичь его (конкретизирую после 3 этапа)

09 febrero 2014 01 abril 2014
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 8 meses 11 días

Autor del objetivo

Nikotin

Rusia, Ставрополь

38 año / año / año

Deporte y Fitness

Бегать и подтягиваться/отжиматься/приседать каждый день, чтобы улучшить самочувствие и подготовится к тяжелым нагрузкам

Очень люблю бегать. Давно уже ничем не занимался и поэтому очень запустил себя. Нужно укрепить кровеносную систему, разогнать метаболизм прежде, чем приступать к единоборствам или нагрузкам в спортзале. Кроме того я хочу меньше уставать, быть более энергичным днем.

Ну и конечно, мне будет ужасно приятно, если я не сорвусь и доведу пробежки и ОФП до привычки

3 раза в неделю утром - зарядка

еще 3 раза в неделю - бег

 Criterio del fin

Ощущение, что без бега и отжиманий я уже не смогу нормально существовать

 Recursos personales

- ноги, руки:)

- желание стать энергичней

  1. отзаниматься первые 6 тренировок КАК-ТО (1 неделя), сб - отдых

    Отзаниматься бессистемно, в любое время. На бег - также любое время. Главное - отзаниматься честно

  2. 2-я неделя - приучить себя вставать в 5-6 утра для занятий

    Занятия также бессистемны, главное, вставать и тратить не больше часа на упражнения и бег

  3. 3-я и 4-я недели. Завести журнал прогресса и отмечать результаты

    Определить время бега, количество отжиманий/подтягиваний/пресса/приседаний и свести их в систему, чтобы понять чего можно достигнуть за следующий месяц

  4. Остальные недели - поставить результат и достичь его (конкретизирую после 3 этапа)

  • 4078
  • 09 febrero 2014, 18:32
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?