Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 8 месяців 11 днів
Бегать и подтягиваться/отжиматься/приседать каждый день, чтобы улучшить самочувствие и подготовится к тяжелым нагрузкам
Очень люблю бегать. Давно уже ничем не занимался и поэтому очень запустил себя. Нужно укрепить кровеносную систему, разогнать метаболизм прежде, чем приступать к единоборствам или нагрузкам в спортзале. Кроме того я хочу меньше уставать, быть более энергичным днем.
Ну и конечно, мне будет ужасно приятно, если я не сорвусь и доведу пробежки и ОФП до привычки
3 раза в неделю утром - зарядка
еще 3 раза в неделю - бег
Критерій завершення
Ощущение, что без бега и отжиманий я уже не смогу нормально существовать
Особисті ресурси
- ноги, руки:)
- желание стать энергичней
-
отзаниматься первые 6 тренировок КАК-ТО (1 неделя), сб - отдых
Отзаниматься бессистемно, в любое время. На бег - также любое время. Главное - отзаниматься честно
-
2-я неделя - приучить себя вставать в 5-6 утра для занятий
Занятия также бессистемны, главное, вставать и тратить не больше часа на упражнения и бег
-
3-я и 4-я недели. Завести журнал прогресса и отмечать результаты
Определить время бега, количество отжиманий/подтягиваний/пресса/приседаний и свести их в систему, чтобы понять чего можно достигнуть за следующий месяц
-
Остальные недели - поставить результат и достичь его (конкретизирую после 3 этапа)
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
