1

Step 1

Планка

2

Step 2

"Собака мордой вниз"

3

Step 3

Стойка на руках уголком у стены

4

Step 4

Стойка на руках в уголке с одной торчащей ногой

5

Step 5

Хорошие отжимания 10 раз

6

Step 6

Сижу на пятках без боли

7

Step 7

Лежу на пятках

8

Step 8

Стойка на руках в позе "загогулина"

9

Step 9

Поза "Лебедя"

1

Step 1

Планка

2

Step 2

"Собака мордой вниз"

3

Step 3

Стойка на руках уголком у стены

4

Step 4

Стойка на руках в уголке с одной торчащей ногой

5

Step 5

Хорошие отжимания 10 раз

6

Step 6

Сижу на пятках без боли

7

Step 7

Лежу на пятках

8

Step 8

Стойка на руках в позе "загогулина"

9

Step 9

Поза "Лебедя"

25 May 2020
Goal completed 14 March 2021

Goal author

Анна

Russia, Москва

28 years old

Sport & Fitness

Научиться делать всякие разные штуки

Давно хочу научиться выполнять некоторые штуки, но все никак.

Стоять нормально в планке, делать уголок, делать качественно растяжку, стойку на руках, стойку на локтях, красивую собаку мордой вниз, а не сутулую, и многое другое...

А зачем? Да затем, что эти упражнения дают как развитие и гибкость суставов, крепость мышц, осанку и тому подобное.

Так что начинаю по чуть чуть делать их или готовить выполнение.

 Goal Accomplishment Criteria

done!

  1. Планка

    Пункты по данному этапу не в целом, а за раз.

    То есть если я могу простоять 15 секунд утром и 15 секунд вечером, это не есть пункт "30" секунд

    ТАК ЧТО ДАВАЙ, ТРЯПКА, СОБЕРИСЬ

    1. Стою 30 секунд

    2. Стою 60 секунд

    3. Могу 1 мин 30 сек

    4. Могу 2 минуты

    5. А теперь 2 минуты 30 сек

    6. Боже, это 3 минуты?

    7. Да, это 3 минуты 30 секунд

    8. Погодите-ка, уже 4 минуты?

    9. Ты сможешь, детка, 4 минуты 30 сек

    10. ДАААА!!!! 5 минуты

  2. "Собака мордой вниз"

  3. Стойка на руках уголком у стены

    Я сейчас стою, но кривовато ( ноги из-за растяжки не выпрямляются до конца ) + не более 30 секунд.

    1. 30 секунд

    2. 40 секунд

    3. 50 секунд

    4. 60 секунд

  4. Стойка на руках в уголке с одной торчащей ногой

  5. Хорошие отжимания 10 раз

    А не мои "девчачьи с коленок"

    1. 2

    2. 4

    3. 6

    4. 8

    5. 10

  6. Сижу на пятках без боли

    Сейчас я чувсвую не хилый дискомфорт в этой позе.

  7. Лежу на пятках

    А этой я совсем не могу делать

  8. Стойка на руках в позе "загогулина"

    Давно тащусь от подобных фоток. Это же и сила и баланс. Прям мечта такое сделать

  9. Поза "Лебедя"

    Сейчас не могу поднять руки. Могу просто скукожиться. Хочу, чтобы растяжка позволяла раскрыться

  • 473
  • 25 May 2020, 14:29
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?