Подготовиться к Московскому марафону

1 неделя

1. 5 км

2. 2х800

3. 4,5 км

4. Тестовая (15 мин)

5. Силовая

6. Восстановление 3,5 км

7. Длинная 10,5 км

2 неделя

1. 5,5

2. Интервалы 2х800

3. 4,5

4. Тестовая (15 мин)

5. Силовая

6. Длинная 11,5

7. Восстановление 4

3 неделя

1. 7

2. Интервалы 3х800

3. 6

4. Тестовая (15 мин)

5. Силовая

6. Длинная 14,5

7. Восстановление 5

4 неделя

5 неделя

6 неделя

7 неделя

8 неделя

9 неделя

10 неделя

11 неделя

12 неделя

13 неделя

14 неделя

15 неделя

16 неделя

17 неделя