Ритуалы перед сном .Ограничение просмотра устройств с ярким экраном.

в течении месяца соблюдать ритуалы перед сном и т.о. выработать полезные привычки.

Первая привычка - после 22:00 не "работать" за компьютером, планшетом,

по мобильнику можно разговаривать, отвечать на срочные сообщения, читать книги.

Цель: здоровый полноценный сон.