El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 4 años 4 meses 21 días
Пробежал полумарафон ЗаБег 2 августа 2020
тренируюсь победить себя
Criterio del fin
Пробежал полумарафон ЗаБег 2 августа 2020
-
Тренировка. Неделя 1
-
40 минут бега пульс 130-150
-
60 минут пешком пульс 120-130
-
Выходной
-
40 минут бега пульс 130-150
-
60 минут пешком пульс 120-130
-
Выходной
-
40 минут бега пульс 130-150
-
-
Тренировка. Неделя 2.
-
40 минут бега пульс 130-150
-
60 минут пешком пульс 120-130
-
Выходной
-
40 минут бега пульс 130-150
-
60 минут пешком пульс 120-130
-
Выходной
-
50 минут бега темп 7:00
-
-
Тренировка. Неделя 3.
-
40 минут бега пульс 130-150
-
60 минут пешком. Пульс 120-140
-
Выходной
-
40 минут бега на пульсе 130-150
-
60 минут пешком. Пульс 120-140
-
Выходной
-
5 минут быстрой ходьбы + 5 минут бега в темпе 8:00 + 8км бега в темпе 6:30 + 5 минут быстрой ходьбы или лёгкого бега
-
-
Тренировка. Неделя 4. Тренировки необязательные. Неделя релакса.
План тренировок на неделю:
29 июня - 30 минут бега на пульсе 125-140.
30 июня - 45 минут ходьбы.Пульс 100-120.
1 июля - Выходной.
2 июля - 30 минут бега на пульсе 125-140.
3 июля - 45 минут ходьбы.Пульс 100-120.
4 июля - Выходной.
5 июля - 5 минут быстрой ходьбы + 5 минут бега в темпе около 8:00 + 10 километров бега по 6:30 + 5 минут быстрой ходьбы или легкого бега.
-
30 минут бега на пульсе 125-140.
-
45 минут ходьбы.Пульс 100-120.
-
Выходной
-
30 минут бега на пульсе 125-140.
-
45 минут ходьбы.Пульс 100-120.
-
Выходной
-
5 минут быстрой ходьбы + 5 минут бега в темпе около 8:00 + 10 километров бега по 6:30 + 5 минут быстрой ходьбы или легкого бега.
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
