3. Здоровье

17/06/20

Лечь спать по раньше категорически не получается пока -

Вес 83,8(+0,5), жир 25,9(-1,9) -

придумал себе зарядку, четыре упражнения: подтягивания с резинкой, приседания с гантелями, отжимания, пресс.+

витамин Д+

витамины+

интерферон+

долго гуляли+

переел -

5:3

Завтра планирую тренировку с гантелями и контролировать что ем

16/06/20

Лег часов в 5-

Вес 83,3 (-0,2), жир 27,8 (+1,5) Вчерашний жир подошел -

витамин Д +

подтягивания с резинкой 3 круга по 5 +

витамины +

Ем много и не то -

3:3

15/06/20

Заснул около 2х, прогресс.. -

Вес 83,5 (+0,8), жир 26,3 (-0,9). Вес ожидаемо прыгнул, жир видимо завтра подойдет.. -

витамин Д +

бег 5,86 по 5:40. Можно сказать, что последствия изоляции преодолены +

витамины +

интерферон +

Кушал шарлотку, вкусная... так что вес задержится... -

4:3

14/06/20

Заснул наверное в пятом часу. Промучился с часу.. В понедельник рано проснусь, должен рано лечь -

Вес 82,7 (0), жир 27,2 (-0,3) +

долго гуляли +

витамин Д +

витамины +

не уколол интерферон -

наел на ночь и ночью, вес скакнет.. -

4:3

13/06/20

Лег в 3:15. Просто не мог заснуть. -

Вес 82,7 (0), жир 27,5 (+1,1) -

бег 5,91 в темпе 5:42 +

витамин Д +

витамины +

3:2

12/06/20

Лег в 5:20 -

Вес 82,7 (-0,4), жир 24,6 (-0,2) +

витамин Д +

прогулка +

диета +

витамины +

интерферон +

Немного еще болит лопатка, надуло вроде. Поэтому перенес домашнюю тренировку с гантелями -

6:2