Будь лучшей версией себя каждую неделю. Превращение 10 привычек в рутину за 10 недель.

Привычки, ставшие рутиной.

1. Осмысленное и правильное питание

2. Перестать добавлять сахар

3. Тренировки 2-3 раза в неделю

4. Ежедневное обучение английского - Норма в 3 курсах Memrise,Lingualeo и каждую неделю лекция по скайп.

5. Сон минимум 7+ часов

6. Ведение дневника успеха

7. Чтение и прослушивание книг

8. Соц.сети 10-15 минут в день

9. Ежедневное самообразование

10. Ездить на работу велосипедом

11. Планирование каждой недели и дня

12. Трекать время за компом и на сайтах

13. Проходить 7 тыс. шагов в день

14. Прием витаминно-минерального комплекса + Омега3 каждый день

15. Пить минимум 2 литра воды каждый день

16. Делать пилинг и уход за лицом утром и вечером

17. Ведение бюджета

18. Изучение польского

Привычки в процессе становления.

1. Легко Трекинг своего здоровья - Welltory и замеры давления

2. Сложно Медитация - Meditopia (или альтернатива самостоятельно)

3. Средне Периодическое голодание - по Zero,протоколы 16/8 - 14/10 Cadence rhytm TRF

4. Легко Добавка.Детокс - Хлорелла

5. Легко Полезные подкасты

6. Новые привычки.....

7. Легко Добавка.Мака перуанская

8. Легко Добавка.Трифала-Сульфарофан-Амла

Привычки,которые собираюсь внедрить

1. Подьем в 6 утра с целью выполнять утреннюю рутину

2. Контрастный душ

3. Тестирование новых пищевых добавок

4. Пить отвары - Зверобой/Иван-Чай/Ромашка

5. Куркумин,или куркума с перцем 8 к 1

6. Чтение перед сном

7. Отход ко сну до 23 часов

8. Новые привычки.....

Отказ от вредных привычек

1. Курение электронной сигареты

2. Лишняя нервозность и стресс

3. Просмотр порно

4. Излишнее желание всем угодить и помочь,чаще говорить нет

5. Обрывать общение,если оно не интересно

Чтиво по теме

1. Одна привычка в неделю: Измени себя за год - Бретт Блюменталь

2. Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе - Чарлз Дахигг

3. MINI-привычки – MAXI-результаты - Стивен Гайз

Итог - привычки ставшие рутиной - 10