1

Step 1

Привычки, ставшие рутиной.

2

Step 2

Привычки в процессе становления.

3

Step 3

Привычки,которые собираюсь внедрить

4

Step 4

Отказ от вредных привычек

5

Step 5

Чтиво по теме

6

Step 6

Итог - привычки ставшие рутиной - 10

1

Step 1

Привычки, ставшие рутиной.

2

Step 2

Привычки в процессе становления.

3

Step 3

Привычки,которые собираюсь внедрить

4

Step 4

Отказ от вредных привычек

5

Step 5

Чтиво по теме

6

Step 6

Итог - привычки ставшие рутиной - 10

27 June 2020 28 October 2020
Goal completed 28 October 2020
General

Будь лучшей версией себя каждую неделю. Превращение 10 привычек в рутину за 10 недель.

В практике личностного роста я уже не новичком (почти 5 лет на смарте) и эта цель не попытка изменить жизнь кардинально и от вчера. Это мы проходили давно, это не работает.
Цель попытка собрать под одной крышей все инсайды и размышления о привычках. О полезных привычках которые уже вошли в ежедневную рутину или вредных от которых отказываюсь/собираюсь отказаться. И конечно же о тех,которые в процессе либо к которым присматриваюсь.
О пользе знает каждый,нет смысла пересказывать. Но всегда стоит помнить, что только твои привычки определяют кто ты, твои привычки создают устойчивые нейронные связи и управляют тобой на автопилоте.

 Goal Accomplishment Criteria

Закреплено и отработано 10 полезных привычек.

 Personal resources

Время и желание на внедрение улучшений.

 Goal ecological compatibility

Личностный рост

  1. Привычки, ставшие рутиной.

    1. Осмысленное и правильное питание

    2. Перестать добавлять сахар

    3. Тренировки 2-3 раза в неделю

    4. Ежедневное обучение английского - Норма в 3 курсах Memrise,Lingualeo и каждую неделю лекция по скайп.

    5. Сон минимум 7+ часов

    6. Ведение дневника успеха

    7. Чтение и прослушивание книг

    8. Соц.сети 10-15 минут в день

    9. Ежедневное самообразование

    10. Ездить на работу велосипедом

    11. Планирование каждой недели и дня

    12. Трекать время за компом и на сайтах

    13. Проходить 7 тыс. шагов в день

    14. Прием витаминно-минерального комплекса + Омега3 каждый день

    15. Пить минимум 2 литра воды каждый день

    16. Делать пилинг и уход за лицом утром и вечером

    17. Ведение бюджета

    18. Изучение польского

  2. Привычки в процессе становления.

    Для большей наглядности разделил из по сложности

    1. Легко Трекинг своего здоровья - Welltory и замеры давления

    2. Сложно Медитация - Meditopia (или альтернатива самостоятельно)

    3. Средне Периодическое голодание - по Zero,протоколы 16/8 - 14/10 Cadence rhytm TRF

    4. Легко Добавка.Детокс - Хлорелла

    5. Легко Полезные подкасты

    6. Новые привычки.....

    7. Легко Добавка.Мака перуанская

    8. Легко Добавка.Трифала-Сульфарофан-Амла

  3. Привычки,которые собираюсь внедрить

    1. Подьем в 6 утра с целью выполнять утреннюю рутину

    2. Контрастный душ

    3. Тестирование новых пищевых добавок

    4. Пить отвары - Зверобой/Иван-Чай/Ромашка

    5. Куркумин,или куркума с перцем 8 к 1

    6. Чтение перед сном

    7. Отход ко сну до 23 часов

    8. Новые привычки.....

  4. Отказ от вредных привычек

    1. Курение электронной сигареты

    2. Лишняя нервозность и стресс

    3. Просмотр порно

    4. Излишнее желание всем угодить и помочь,чаще говорить нет

    5. Обрывать общение,если оно не интересно

  5. Чтиво по теме

    1. Одна привычка в неделю: Измени себя за год - Бретт Блюменталь

    2. Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе - Чарлз Дахигг

    3. MINI-привычки – MAXI-результаты - Стивен Гайз

  6. Итог - привычки ставшие рутиной - 10

    11 из 10 привычек внедрено

    1 Периодическое голодание ✅
    2 Трекинг здоровья в Welltory и замеры давления ✅
    3. Ездить на работу велосипедом - прошел 2000км за год.
    4. Детокс - Хлорелла ✅
    5. Пить воду, от 2+ литров в день ✅
    6. Перестать добавлять сахар ✅
    7. Умывание холодной водой утром и вечером ✅
    8. Орехи каждый день ✅
    9. Принимать протеин каждый день ✅
    10. Чтение 20стр каждый день ✅
    11. Контрастный душ после пробуждения ✅

  • 2214
  • 27 June 2020, 22:11
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?