Будь лучшей версией себя каждую неделю. Превращение 10 привычек в рутину за 10 недель.
В практике личностного роста я уже не новичком (почти 5 лет на смарте) и эта цель не попытка изменить жизнь кардинально и от вчера. Это мы проходили давно, это не работает.
Цель попытка собрать под одной крышей все инсайды и размышления о привычках. О полезных привычках которые уже вошли в ежедневную рутину или вредных от которых отказываюсь/собираюсь отказаться. И конечно же о тех,которые в процессе либо к которым присматриваюсь.
О пользе знает каждый,нет смысла пересказывать. Но всегда стоит помнить, что только твои привычки определяют кто ты, твои привычки создают устойчивые нейронные связи и управляют тобой на автопилоте.
Критерій завершення
Закреплено и отработано 10 полезных привычек.
Особисті ресурси
Время и желание на внедрение улучшений.
Екологічність мети
Личностный рост
-
Привычки, ставшие рутиной.
-
Осмысленное и правильное питание
-
Перестать добавлять сахар
-
Тренировки 2-3 раза в неделю
-
Ежедневное обучение английского - Норма в 3 курсах Memrise,Lingualeo и каждую неделю лекция по скайп.
-
Сон минимум 7+ часов
-
Ведение дневника успеха
-
Чтение и прослушивание книг
-
Соц.сети 10-15 минут в день
-
Ежедневное самообразование
-
Ездить на работу велосипедом
-
Планирование каждой недели и дня
-
Трекать время за компом и на сайтах
-
Проходить 7 тыс. шагов в день
-
Прием витаминно-минерального комплекса + Омега3 каждый день
-
Пить минимум 2 литра воды каждый день
-
Делать пилинг и уход за лицом утром и вечером
-
Ведение бюджета
-
Изучение польского
-
-
Привычки в процессе становления.
Для большей наглядности разделил из по сложности
-
Легко Трекинг своего здоровья - Welltory и замеры давления
-
Сложно Медитация - Meditopia (или альтернатива самостоятельно)
-
Средне Периодическое голодание - по Zero,протоколы 16/8 - 14/10 Cadence rhytm TRF
-
Легко Добавка.Детокс - Хлорелла
-
Легко Полезные подкасты
-
Новые привычки.....
-
Легко Добавка.Мака перуанская
-
Легко Добавка.Трифала-Сульфарофан-Амла
-
-
Привычки,которые собираюсь внедрить
-
Подьем в 6 утра с целью выполнять утреннюю рутину
-
Контрастный душ
-
Тестирование новых пищевых добавок
-
Пить отвары - Зверобой/Иван-Чай/Ромашка
-
Куркумин,или куркума с перцем 8 к 1
-
Чтение перед сном
-
Отход ко сну до 23 часов
-
Новые привычки.....
-
-
Отказ от вредных привычек
-
Курение электронной сигареты
-
Лишняя нервозность и стресс
-
Просмотр порно
-
Излишнее желание всем угодить и помочь,чаще говорить нет
-
Обрывать общение,если оно не интересно
-
-
Чтиво по теме
-
Одна привычка в неделю: Измени себя за год - Бретт Блюменталь
-
Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе - Чарлз Дахигг
-
MINI-привычки – MAXI-результаты - Стивен Гайз
-
-
Итог - привычки ставшие рутиной - 10
11 из 10 привычек внедрено
1 Периодическое голодание ✅
2 Трекинг здоровья в Welltory и замеры давления ✅
3. Ездить на работу велосипедом - прошел 2000км за год.
4. Детокс - Хлорелла ✅
5. Пить воду, от 2+ литров в день ✅
6. Перестать добавлять сахар ✅
7. Умывание холодной водой утром и вечером ✅
8. Орехи каждый день ✅
9. Принимать протеин каждый день ✅
10. Чтение 20стр каждый день ✅
11. Контрастный душ после пробуждения ✅
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
