Заниматься спортом на постоянной основе
Всегда хотел стройное тело. И даже часто начинал тренироваться(примерно раз в год появлялось такое желание), но не больше пары недель или максимум месяца. Но щас появилось больше мотивации и я даже побил рекорд)))2 месяца занимался по программе. Щас уже неделю отдыхаю, но хочу опять начать заниматься. Буду стараться писать каждый день или когда занимаюсь. Заниматься 4+ раза в неделю. Надеюсь не обленюсь и не брошу)))
Занимался по программе Войтенко Путь Геракла
Также планирую писать свой рацион
Критерий завершения
Спортивное телосложение
Личные ресурсы
Есть гантели и абонемент в спортзал(На год)
-
Делать дыхательные упражнения каждое утро
-
Делать 7ми минутный сет кардио упражнений как только встану
-
Бегать каждый день пока буду дома
-
Делать силовые комплексы или занятия на площадке 4+ раза в неделю
-
Качать пресс по программе
Дневник цели
Бегаю каждый день по 1-2 км(иногда утром и вечером) + до набережной и обратно 5 км и немного по ней(примерно 2 км). Начал бегать с 22 числа. До этого гулял каждый день примерно по 10-15 км.
Сейчас нет возможно часто заходить и писать сюда(на компьютере плохой, а то и совсем нет интернета)
Вчера пробежал примерно 2-3км. После первой пробежки все болело, щас легче, но тоже чувствуется . Сегодня опять планирует побегать.
Сегодня наконец начал бегать, пробежал промерно 4км. Бегал по набережной.
Начал заниматься, но сильно ударился пальцем. Надеюсь до завтра все пройдёт.
Да начал, но когда занимался ударился пальцем давольно сильно. После этого только подтягивался и отжимался. Хотел побегать. Но когда начал одевать кросы палец сильно болел и было больно даже наступать. Завтра посмотрю что с пальцем, но вроде не перелом. Надеюсь завтра уже смогу побегать. А так где ноги не задействованы поделаю упражнения.
