Заниматься спортом на постоянной основе
Всегда хотел стройное тело. И даже часто начинал тренироваться(примерно раз в год появлялось такое желание), но не больше пары недель или максимум месяца. Но щас появилось больше мотивации и я даже побил рекорд)))2 месяца занимался по программе. Щас уже неделю отдыхаю, но хочу опять начать заниматься. Буду стараться писать каждый день или когда занимаюсь. Заниматься 4+ раза в неделю. Надеюсь не обленюсь и не брошу)))
Занимался по программе Войтенко Путь Геракла
Также планирую писать свой рацион
Criterio del fin
Спортивное телосложение
Recursos personales
Есть гантели и абонемент в спортзал(На год)
-
Делать дыхательные упражнения каждое утро
-
Делать 7ми минутный сет кардио упражнений как только встану
-
Бегать каждый день пока буду дома
-
Делать силовые комплексы или занятия на площадке 4+ раза в неделю
-
Качать пресс по программе
Diario del objetivo
Бегаю каждый день по 1-2 км(иногда утром и вечером) + до набережной и обратно 5 км и немного по ней(примерно 2 км). Начал бегать с 22 числа. До этого гулял каждый день примерно по 10-15 км.
Сейчас нет возможно часто заходить и писать сюда(на компьютере плохой, а то и совсем нет интернета)
Да начал, но когда занимался ударился пальцем давольно сильно. После этого только подтягивался и отжимался. Хотел побегать. Но когда начал одевать кросы палец сильно болел и было больно даже наступать. Завтра посмотрю что с пальцем, но вроде не перелом. Надеюсь завтра уже смогу побегать. А так где ноги не задействованы поделаю упражнения.
