Развить привычку чувствовать благодарность

Давно хочу посветить практике благодарности время. иногда я очень расстраиваюсь, когда что то мне мешает чувсовать благодарность, как будто я начинаю ее чувьвовать, но чувстов это обо что то ударяется и блокируется. наверное это обида или зависть. Само чувстов благодарности мне знакомо, оно спонтанное и очень приятное, заставляет улыбать и не только внутренне. хочц чтоб ничего в моей жизни . во мне не мешало этому чувтву быть и подпитывать и меня саму и среду , в которой я нахожусь.