до 31.12.2021 уменьшить вес с 99 до 91 кг.

Уже 12 лет вес держится 95-103 кг., но был опыт уменьшения до 87 кг. при жестком волевом подходе и очень высокой "цене слова". Убедился в возможности и расслабился.

Сейчас пришло время привести вес в относительный порядок.

Возможно имеет место гормональный сбой и требуются консультации врачей.

Пока план действий следующий:

Подсчет калорий / 2000 в сутки

Фитнес 3 раза в неделю

10 тыс. шагов ежедневно