1

Етап 1

I разряд в жиме

2

Етап 2

I пазряд в пауэрспорте

3

Етап 3

КМС в жиме лежа

4

Етап 4

II разряд в приседе

5

Етап 5

I разряд в приседе

6

Етап 6

I разряд в становой

7

Етап 7

КМС в становой

8

Етап 8

I разряд в пауэрлифтинге

9

Етап 9

КМС в пауэрспорте

10

Етап 10

Веса

1

Етап 1

I разряд в жиме

2

Етап 2

I пазряд в пауэрспорте

3

Етап 3

КМС в жиме лежа

4

Етап 4

II разряд в приседе

5

Етап 5

I разряд в приседе

6

Етап 6

I разряд в становой

7

Етап 7

КМС в становой

8

Етап 8

I разряд в пауэрлифтинге

9

Етап 9

КМС в пауэрспорте

10

Етап 10

Веса

30 липня 2020 31 травня 2026

0 5


месяців
до завершення
Детально Стисло

Автор мети

Blogger 2015

Україна

29 Рік / року / років

Надіслати повідомлення

Додати у друзі

Спорт та Фітнес

Войти в 1000 Pound Club

1000 фунтов это примерно 454 кг. Чтобы иметь моральное право зачислить себя в клуб нужно собрать этот вес из трех упражнений пауэрлифтинга - приседа, жима, становой. Начинаю с отметки в 370 кг, двух лет регулярных тренировок и веса в 72 кг.

В пауэрлифтинге, как в прочем и во многих видах спорта, существуют разряды, показывающие текущий уровень силы, поэтому цель может быть легко разбита на подцели, соответсвующие спортивным разрядам.

Вдохновился одним из любимых актеров Хью Джекманом, актер который выполнил этот норматив в 46 лет, что очень мощно для такого возраста, и который отличается отличной формой и сухостью. В шутку его также называют JackedMan - накачанный чувак).

https://www.instagram.com/p/2iuRpBChHc/?utm_source=ig_embed

Хью присел 161 кг, потянул 185 кг, пожал 107 кг.

В идеале не заплыву жиром и буду примерно таким же сухим как Хью.

 Критерій завершення

Собрал 454 кг в трех базовых упражнениях

  1. I разряд в жиме

    1. 105 - WPL, UPC, СПР, AWPC, WRPF

    2. 107.5 - НАП, RAW 100%

    3. 110 - GPC

  2. I пазряд в пауэрспорте

    Жим стоя + поднятие штанги на бицепс

    1. 97.5 - СПР, WRPF

    2. 102.5 - НАП

  3. КМС в жиме лежа

    1. 110 - WBPF

    2. 117.5 - UPC, СПР, AWPC, WRPF

    3. 120 - НАП

    4. 122.5 - WPL, RAW 100%

    5. 125 - GPC

  4. II разряд в приседе

    1. 132.5 - СПР

    2. 135 - WPL, НАП

    3. 147.5 - WRPF, UPC

    4. 167.5 - GPC

  5. I разряд в приседе

    1. 160 - СПР, WRPF, UPC

    2. 165 - WPL, НАП

    3. 180 - GPC

  6. I разряд в становой

    1. 150 - GPC

    2. 155 - WPL, AWPC

    3. 157.5 - НАП

    4. 160 - UPC, СПР, WRPF

    5. 165 - WBPF

    6. 177.7 - RAW 100%

  7. КМС в становой

    1. 170 - GPC

    2. 180 - WPL, НАП

    3. 177.5 - AWPC

    4. 182.5 - UPC, WBPF, СПР, WRPF

    5. 200 - RAW 100%

  8. I разряд в пауэрлифтинге

    Сумма трех упражнений

    1. 400 - GPC

    2. 402.5 - WPL

    3. 407.5 - AWPC

    4. 410 - WBPF

    5. 415 - RAW 100%

    6. 430 - НАП

    7. 435 - WRPF

    8. 440 - UPC, СПР

  9. КМС в пауэрспорте

    Жим стоя + поднятие штанги на бицепс

    1. 115 - СПР, WRPF, НАП

  10. Веса

    1. 370

    2. 380

    3. 390

    4. 400

    5. 410

    6. Травма - откат - возврат

    7. 420

    8. 430

    9. 440

    10. 450

    11. 454!

  • 2849
  • 30 липня 2020, 07:51


Мета у складі групи

Пауэрлифтинг

  • 111

    участників

  • 124

    цілі
Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?
Налаштування

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Эта функция доступна только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно,
пригласив 3 друзей на SmartProgress

Запросити друзів

Підняття
цілей вгору

Придбати PRO-аккаунт

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель