Войти в 1000 Pound Club
1000 фунтов это примерно 454 кг. Чтобы иметь моральное право зачислить себя в клуб нужно собрать этот вес из трех упражнений пауэрлифтинга - приседа, жима, становой. Начинаю с отметки в 370 кг, двух лет регулярных тренировок и веса в 72 кг.
В пауэрлифтинге, как в прочем и во многих видах спорта, существуют разряды, показывающие текущий уровень силы, поэтому цель может быть легко разбита на подцели, соответсвующие спортивным разрядам.
Вдохновился одним из любимых актеров Хью Джекманом, актер который выполнил этот норматив в 46 лет, что очень мощно для такого возраста, и который отличается отличной формой и сухостью. В шутку его также называют JackedMan - накачанный чувак).
https://www.instagram.com/p/2iuRpBChHc/?utm_source=ig_embed
Хью присел 161 кг, потянул 185 кг, пожал 107 кг.
В идеале не заплыву жиром и буду примерно таким же сухим как Хью.
Критерий завершения
Собрал 454 кг в трех базовых упражнениях
-
I разряд в жиме - AWPC
105 кг - до 75 кг
112,5 кг - до 82,5 кг
-
I разряд в становой - AWPC
155 кг - до 75 кг
162,5 кг - до 82,5 кг
-
II разряд в приседе - IPA-A
135 кг - до 75 кг
147,5 кг - до 82,5 кг
-
КМС в жиме лежа - AWPC
117,5 кг - до 75 кг
127,5 кг - до 82,5 кг
-
КМС в становой - AWPC
177,5 кг - до 75 кг
185 кг - до 82,5 кг
-
I разряд в приседе - IPA-A
165 кг - до 75 кг
180 кг - до 82,5 кг
-
I разряд в пауэрлифтинге - AWPC
Сумма трех упражнений
425 кг - до 75 кг
455 кг - до 82,5 кг
-
Веса
-
370
-
380
-
390
-
400
-
410
-
Травма - откат - возврат
-
420
-
430
-
440
-
450
-
454!
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
