1

Step 1

I разряд в жиме

2

Step 2

I пазряд в пауэрспорте

3

Step 3

КМС в жиме лежа

4

Step 4

II разряд в приседе

5

Step 5

I разряд в приседе

6

Step 6

I разряд в становой

7

Step 7

КМС в становой

8

Step 8

I разряд в пауэрлифтинге

9

Step 9

КМС в пауэрспорте

10

Step 10

Веса

1

Step 1

I разряд в жиме

2

Step 2

I пазряд в пауэрспорте

3

Step 3

КМС в жиме лежа

4

Step 4

II разряд в приседе

5

Step 5

I разряд в приседе

6

Step 6

I разряд в становой

7

Step 7

КМС в становой

8

Step 8

I разряд в пауэрлифтинге

9

Step 9

КМС в пауэрспорте

10

Step 10

Веса

30 July 2020 31 May 2026

0 3


months
before completion
Details Briefly

Goal author

Blogger 2015

Ukraine

29 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Войти в 1000 Pound Club

1000 фунтов это примерно 454 кг. Чтобы иметь моральное право зачислить себя в клуб нужно собрать этот вес из трех упражнений пауэрлифтинга - приседа, жима, становой. Начинаю с отметки в 370 кг, двух лет регулярных тренировок и веса в 72 кг.

В пауэрлифтинге, как в прочем и во многих видах спорта, существуют разряды, показывающие текущий уровень силы, поэтому цель может быть легко разбита на подцели, соответсвующие спортивным разрядам.

Вдохновился одним из любимых актеров Хью Джекманом, актер который выполнил этот норматив в 46 лет, что очень мощно для такого возраста, и который отличается отличной формой и сухостью. В шутку его также называют JackedMan - накачанный чувак).

https://www.instagram.com/p/2iuRpBChHc/?utm_source=ig_embed

Хью присел 161 кг, потянул 185 кг, пожал 107 кг.

В идеале не заплыву жиром и буду примерно таким же сухим как Хью.

 Goal Accomplishment Criteria

Собрал 454 кг в трех базовых упражнениях

  1. I разряд в жиме

    1. 105 - WPL, UPC, СПР, AWPC, WRPF

    2. 107.5 - НАП, RAW 100%

    3. 110 - GPC

  2. I пазряд в пауэрспорте

    Жим стоя + поднятие штанги на бицепс

    1. 97.5 - СПР, WRPF

    2. 102.5 - НАП

  3. КМС в жиме лежа

    1. 110 - WBPF

    2. 117.5 - UPC, СПР, AWPC, WRPF

    3. 120 - НАП

    4. 122.5 - WPL, RAW 100%

    5. 125 - GPC

  4. II разряд в приседе

    1. 132.5 - СПР

    2. 135 - WPL, НАП

    3. 147.5 - WRPF, UPC

    4. 167.5 - GPC

  5. I разряд в приседе

    1. 160 - СПР, WRPF, UPC

    2. 165 - WPL, НАП

    3. 180 - GPC

  6. I разряд в становой

    1. 150 - GPC

    2. 155 - WPL, AWPC

    3. 157.5 - НАП

    4. 160 - UPC, СПР, WRPF

    5. 165 - WBPF

    6. 177.7 - RAW 100%

  7. КМС в становой

    1. 170 - GPC

    2. 180 - WPL, НАП

    3. 177.5 - AWPC

    4. 182.5 - UPC, WBPF, СПР, WRPF

    5. 200 - RAW 100%

  8. I разряд в пауэрлифтинге

    Сумма трех упражнений

    1. 400 - GPC

    2. 402.5 - WPL

    3. 407.5 - AWPC

    4. 410 - WBPF

    5. 415 - RAW 100%

    6. 430 - НАП

    7. 435 - WRPF

    8. 440 - UPC, СПР

  9. КМС в пауэрспорте

    Жим стоя + поднятие штанги на бицепс

    1. 115 - СПР, WRPF, НАП

  10. Веса

    1. 370

    2. 380

    3. 390

    4. 400

    5. 410

    6. Травма - откат - возврат

    7. 420

    8. 430

    9. 440

    10. 450

    11. 454!

  • 3314
  • 30 July 2020, 07:51

The goal is in the group

Пауэрлифтинг

  • 111

    members

  • 124

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

only_for_pro_descr

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder