Войти в 1000 Pound Club
1000 фунтов это примерно 454 кг. Чтобы иметь моральное право зачислить себя в клуб нужно собрать этот вес из трех упражнений пауэрлифтинга - приседа, жима, становой. Начинаю с отметки в 370 кг, двух лет регулярных тренировок и веса в 72 кг.
В пауэрлифтинге, как в прочем и во многих видах спорта, существуют разряды, показывающие текущий уровень силы, поэтому цель может быть легко разбита на подцели, соответсвующие спортивным разрядам.
Вдохновился одним из любимых актеров Хью Джекманом, актер который выполнил этот норматив в 46 лет, что очень мощно для такого возраста, и который отличается отличной формой и сухостью. В шутку его также называют JackedMan - накачанный чувак).
https://www.instagram.com/p/2iuRpBChHc/?utm_source=ig_embed
Хью присел 161 кг, потянул 185 кг, пожал 107 кг.
В идеале не заплыву жиром и буду примерно таким же сухим как Хью.
Criterio del fin
Собрал 454 кг в трех базовых упражнениях
-
I разряд в жиме
-
105 - WPL, UPC, СПР, AWPC, WRPF
-
107.5 - НАП, RAW 100%
-
110 - GPC
-
-
I пазряд в пауэрспорте
Жим стоя + поднятие штанги на бицепс
-
97.5 - СПР, WRPF
-
102.5 - НАП
-
-
КМС в жиме лежа
-
110 - WBPF
-
117.5 - UPC, СПР, AWPC, WRPF
-
120 - НАП
-
122.5 - WPL, RAW 100%
-
125 - GPC
-
-
II разряд в приседе
-
132.5 - СПР
-
135 - WPL, НАП
-
147.5 - WRPF, UPC
-
167.5 - GPC
-
-
I разряд в приседе
-
160 - СПР, WRPF, UPC
-
165 - WPL, НАП
-
180 - GPC
-
-
I разряд в становой
-
150 - GPC
-
155 - WPL, AWPC
-
157.5 - НАП
-
160 - UPC, СПР, WRPF
-
165 - WBPF
-
177.7 - RAW 100%
-
-
КМС в становой
-
170 - GPC
-
180 - WPL, НАП
-
177.5 - AWPC
-
182.5 - UPC, WBPF, СПР, WRPF
-
200 - RAW 100%
-
-
I разряд в пауэрлифтинге
Сумма трех упражнений
-
400 - GPC
-
402.5 - WPL
-
407.5 - AWPC
-
410 - WBPF
-
415 - RAW 100%
-
430 - НАП
-
435 - WRPF
-
440 - UPC, СПР
-
-
КМС в пауэрспорте
Жим стоя + поднятие штанги на бицепс
-
115 - СПР, WRPF, НАП
-
-
Веса
-
370
-
380
-
390
-
400
-
410
-
Травма - откат - возврат
-
420
-
430
-
440
-
450
-
454!
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
