Спорт и Фитнес
Бегать 30 дней, 6 раз в неделю по 5 км. на низком пульсе от 115 до 135 уд. в минуту
- Бег на низком пульсе развивает работу сердечной мышцы, что приводит к улучшению работы Сердечно Сосудистой Системы.
- Во время бега, буду использовать прослушивание аудиокниги или концентрация на дыхании, что то вроде динамической медитации.
- Бегать буду стараться по вечерам, так как вечером есть много соблазнов куда то пойти или что то не то поесть, а бег будет занимать это время + после него, можно будет принять душ и почитать перед сном.
Критерий завершения
Фото отчет, скриншоты из приложения RunKeeper, с указанием даты и дистанции или фото с Apple Watch, тоже с указанием дистанции. Иногда играя в футбол, я пробегаю 5 км. В день футбола, дополнительно к дистанции на футбольном поле, я не бегаю еще 5 км. Футбол замещает бег.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
