Тренировочный этап в спортзале.

Для тех кто только начинает.

Хотелось бы помочь тем кто только начинает ходить в спортзал и рассказать как начинал я. Ну и конечно же поставить себе еще цели.

Моя работа заключается в сидячем образе жизни. Работаю я с 20 лет. В 24 года я понял что пора что-то делать, а иначе тело станет ужасным... да плюсом ко всему хочется быть красивым для жены)

С чего начал я:

1. Как все я говорил себе начну с понедельника. Спустя 3 недели я пошел. Придя в зале я понял что ничего не знаю и как что делать! Посмотрел на инструкторов, они не впечатлили меня. И после этого я решил изучать свое тело. Книги которые я прочитал "Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса", "Энциклопедия физической подготовки", "Большая книга мышц" ну и еще несколько. Смотрел видео Дениса Борисова.
2. После начал составлять для себя программу. Начал с того что 3 недели гонял себя просто по тренажерам, чтобы привести мышцы в тонус и дать адекватную нагрузку.
3. Питание и сон. Я считаю самое важное в тренировках. Кушал больше углеводов и белка.
4. Еще важно нельзя пропускать завтрак. Это самое важное!
5. Дальше составил программу тренировок. Включил базу Присяд, тяга и жим.
6. По спорт питу. Покупал себе протеин, а гейнеры изначально не стал брать так как обратил внимание, что углеводов мне хватает. Прот изолят, он быстро усваивается и это для меня важно.
7. Еще важно в зале общаться с теми кто давно уже занимается и на нем видно результат. Советы важно воспринимать адекватно. Не всем подойдет то что подошло ему.

Дальше будут мои цели.