Стою в планке на локтях 15 минут за один подход

Зачем?

1. Хочу прочувствовать и закрепить на уровне тела состояние стабильности, которое в свою очередь является опорой для состояния активности и тем самым усилить состояние активности.
2. Укрепить core (пресс и поясницу)

Как?

С каждым разом буду прибавлять по 1 минуте

если не смогу по 1 минуте, буду прибавлять меньше

если не будет прогресса, буду делать комплекс из разных вариантов планки в течении 15 минут

Основный принцип - отслеживание напряжений и расслабление необходимых зон
Технику выполнения пропишу в процессе