Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 7 месяців 15 днів
Я набираю 58 кг до 28.02.2014
Я утром 28 февраля 2014 года в 8:00 стою на весах без верхней одежды в трусах и смотрю на стрелки весов которые указывают вес равный 58 кг, при этом мой желудок пустой. Я чувствую себя полностью здоровым полным сил и уверенным. Моя мама удивляется как я окреп, а я чувствую свои увеличенные мышцы спины, груди, ног и рук.
-
Питание
1.Ранний завтрак в 8:00
2.Завтрак 9:30 - яичница из двух яиц и колбаски, хлеб, кофе или каша
3.Обед 12:30 - полноценный обед
4.Полдник 16:00 - гарнир+мясное
5.Ужин - 19:00 (тренировочный день - гейнер), нетренировочный день - гарнир+мясное
6.Поздний ужин - Йогурты, фрукты в общем что-то легкое
7.Перед сном- пачка творога
-
Сон
Я сплю более 8 часов, поэтому ложиться засыпать я ложусь до 23.30.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
