Утром делать зарядку по схеме Seven (30 дней без перерыва)

Каждое утро уделять 7 минут на разминку по программе из приложения 7M Workout (аналог платного приложения seven)

Первый пробный забег на 30 дней, после посмотрю на результаты и приму решение продолжать или искать что-то другое.