Делать зарядку ежедневно в течении 21 дней

Зарядка мне нужна для развития мышечной массы тела, уменьшения жировой ткани, повышения гибкости.

Приобретение привычки делать зарядку даст мне энергию, повысит уверенность в себе.

Обязательные упражнения:

• приседания довести до 50 приседаний (сейчас 10);
• упражнение для подтягивания внутренних органов до 6 мин. непрерывно (30 сек); в дальнейшем уражнение 2
• Наклоны вперед - достать руками пол;
• наклоны в бок - руки обхватывают щиколотку;
• упражнения на укрепление мышц рук и ног;
• Упражнение на расслабление организма..

По мере достижения результата упражнения булут дополнятся и усложнятся. Научиться не задерживать дыхание при выполнений сложных упражнений.