Сбросить 5 кг (в идеале 9)

За последние пару лет, медленно, но верно наползли лишние килограммы. Спонтанно ничего решить не удается, поэтому нужно поставить жесткую цель.

Изначально, за основу питания взяла систему (не диету) на которой я 3 года назад за 7 месяцев сбросила 10 кг. Тогда я худела с тренером, который прописывал под меня меню и следил за результатами. Но в процессе решила сменить тактику. Результатом такого решения стал комментарий PowerBeat и сайт Зожник. На многие вещи взглянула по другому и решила провести эксперимент.

Если вкратце, то сейчас я ем все, что угодно, но в пределах 1500 калорий в день. Эту цифру я взяла сама, гладя на ее популярность среди худеющих.

Для удобства подсчета калорий и физ активностей, использую приложение для андройда: FatSecret - очень удобное и простое., Рекомендую!

Чтобы было понятно, то долгое время, а точнее 3 года, я жила по системе питания от моего тренера. С помощью его ситемы, я тогда спрыгнула с 74 до 64 кг. Повторюсь, это была не диета, быстрого спуска не предусматривалось.

Допускалось многое, кроме сладкого, мучного, жирного (если кратко), но по субботам всегда был день греха, где можно было есть все, что угодно без ограничений.

Со временем жесткие рамки стали мягче, но даже так, с момента сброса, я набрала всего 4 кг, что считаю не таким уж и критичным. Но все же, за 3 года, как оказалось, я устала от этой системы, а субботы перестали приносить радость и удовольствие, просто тупо нажиралась всякими вредностями.

Сейчас пришло время изменений.

Отсчет начинаю с веса в 68,3 кг. (5 сентября 2020).

талия - 74 см
бедра - 108 см
грудь - 90 см

Новый отсчет: вес - 69,4 кг. (18 января 2021) - праздники не сразу отпустили :)

Цель - 63, а лучше 60 кг.

Взвешиваться и делать замеры буду раз в неделю утром в субботу, поскольку в течении недели вес может гулять туда-сюда и часто это будет просто вода. Такие подвижки могут сильно подорвать мотивацию, так что у меня это будет только 1 раз в неделю.