Ежедневная медитация

Начал практиковать медитацию, прошёл курс, но сбился и потерял навык. Жаль, что её преимущества сложно отследить, но всё же мне кажется, плюсы имеются. Нужно попробовать внедрить её на несколько недель. Цель это не расплываться по мыслям, а концентрироваться на том, что необходимо. Придётся ложиться на 20 минут раньше и вставать так же. Планирую внедрить 20 минут медитации утром. Да пребудет со мной сила.