Топлю за здоровое питание

У меня уже в июне проходил такой разгрузочный месяц, когда я исключила полностью из своего рациона сахар (был правда мед и фрукты). Правда на тот момент я еще ежедневно подсчитывала количество калорий, но и цель была другая. Прежде всего я решила скинуть лишние 3 кг, которые набрала за карантин. Помогло такое питание и частые и долгие прогулки.

Сейчас цель скорее не похудеть, хотя я еще бы сбросила пару кг (на данный момент вес в районе 56,5 кг при росте 169 см, все пытаются приблизиться к отметке 54, когда мне было комфортно), но это не точно, т.к. у меня нет явных признаков лишнего веса, скорее нет явных признаков присутствия мышц. Поэтому надеюсь что сбалансированное питание+спорт+ходьба помогут где нужно подтянуть.

Ну и самое главное, я не начинаю с понедельника, не жду нового месяца или нового года. Просто мы уничтожили все продукты, что могли бы вывести из строя и съездили за полезной продуктовой корзиной.

Суть цели:

1. Каждый день в рационе должны быть овощи и фрукты.

2. Никаких покупных вкусняшек и хлеба (пшеничного). Можно приготовить свои пп тортики, печеньки, где нет сахара (можно стевию)+можно лаваш.

3. Отдать предпочтение тушению, запеканию или грилю.

4. После 20:00 (ставлю такое время, т.к. 18 я только еду домой, а в это время я возвращаюсь с прогулки с собаками) никаких тяжелых блюд. Можно салаты или просто овощи, я думаю яйца. Много противоречий насчет творога и кефира, до сих пор понять могу лучше их днем или можно все же вечером.

5. Выпить 500 мл воды. Я ставлю небольшое кол-во, т.к. мне сложно пить по 2литра, но и опять же многие говорят, что не надо заставлять себя.

6. Делаю каждый день 10 тыс шагов - это 7км.

7. Любая тренировка. Будь то просто 100 приседов за день.

8. Допускается 1 читмил в неделю, как 1 прием пищи.

Если вдруг вспомню еще что-то то дополню.

PS. Пожалуй, чтобы лучше видеть весь результат снова поставлю приложение с подсчетом калорий.