Утром делать зарядку по схеме Seven (часть-3)

Это третий этап по закреплению привычки делать утром зарядку. Сейчас рекорд 57 зарядок без пропусков.

Все равно часто приходиться себя заставлять и чувствую, если брошу вести цель на смарте, то все вернется к старому и я перестану делать зарядку.

-

Задача простая, нужно каждое утро уделять 7-8 минут на разминку по программе из приложения 7M Workout (аналог платного приложения seven). В программе есть разные варианты, можно менять если вдруг мой набор упражнений перестанет нравится. Главное сохранить непрерывную цепочку тренировок.

-

В этом забеге добавлю немного геймефикации. Теперь буду выставлять балы, чтобы понять насколько эта привычка автоматическая и можно ли ее отпустить в свободное плавание.

• Если мне хотелось делать зарядку или было нейтральное состояние: + 1 бал.
• Если не хотелось и пришлось себя заставлять или халявил в процессе: - 1 бал.

Итоговая сумма в конце месяца покажет настолько эта привычка закрепилась и какой баланс.

-

Первый забег: https://smartprogress.do/goal/386251/

Второй забег: https://smartprogress.do/goal/387186/