El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 3 años 11 meses 29 días
Похудение. Ноябрь
Во время карантина особо трудно держать себя в руках, мотивировать себя на спорт. Это ведет к ожирению и другим недугам. Самое время это исправить!
Criterio del fin
Снижение веса
-
Интервальное голодание. Ноябрь
Проблемы с весом давно мучат меня. Я перебровала множество диет. Как оказалось, неожиданно для меня, самой эффективной и простой диетой оказалось интервальное голодание. Мой режим - 16/8: 8 часов питания. Совмещать работу и питание оказалось не так сложно. Я питаюсь с 11.30 до 19.30. Важное правило - питаться последний раз за 4 часа до сна. О чем еще хотелось бы сказать. Важно не забывать, что эти 8 часов - не время обжираться, чтобы 16 часов ничего не есть. Суть в том, что за эти 8 часов мы должны нормально питаться, не есть постоянно и слишком много.
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
-
Ежедневные упражнения
Диета без спорта, как и спорт без диеты - ничто. Если человек правильно питается, но при этом ничего не делает, то это абсолютно бессмысленно. Это тоже проверено на опыте. Для себя я придумала такую систему: каждый месяц - новое упражнение.
Например, я ноябре - это приседания. Начнем с 50. Через неделю можно прибавить 10 и так далее.
Декабрь - это отжимания.
Учитывая, что я не сильно дружу со спортом, это может быть затруднительно - каждй день делать упражнения. Но у меня есть мотивация, которая поможет двигаться вперед!
Немаловажно, что заниматься нужно утром! Перед завтраком.
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
