Утро. Сила. Силы с утра)

День 4.

1. три или пять обязательных действий на завтра:

1. заполнить дневник дц
2. составить антирасписание на новую неделю
3. создать новую цель по удалению хвостов
4. тренировка
5. работа над макетом
6. урок тильды из нового модуля

2. я благодарна миру за то, что:

• я вкусно и полезно питаюсь
• я здорова и в отличном настроении
• впереди много всего интересного

3. внедряемая привычка:

• ведение дневника достижения целей ежедневно, следующие 365 дней
• ранний подъем + утренний ритуал

4. успехи дня:

1. питалась по новому плану
2. продуктивно поработала
3. узнала новые фишки анимации
4. позвонила маме
5. прошла десять тысяч шагов
6. впервые испекла творожную запеканку

5. как я могла сделать этот день лучше:

• могла попросить помощь в работе

6. подъем в 8 утра - сегодня снова тяжело было встать, видимо силовые тренировки влияют, я погружаюсь в такой глубокий сон..

7. незавершенные дела - создала цель, буду доделывать или отказываться от неактуального)

8. антирасписание - очень понравился инструмент!! мне давно хотелось как-то упорядочить все дела и спланировать неделю, не понимала с какой стороны подойти) к сожалению, сегодня не успела составить план на неделю, завтра буду доделывать) а сегодня хочу лечь пораньше, в 11 вечера, по совету наставника)

День 3. Вечер

1. три или пять обязательных действий на завтра:

1. заполнить дневник дц
2. создать новую цель по удалению хвостов
3. написать координатору курса
4. позвонить маме
5. посмотреть вебинар тильды

2. я благодарна миру за то, что:

• начала тренироваться и приводить себя в форму
• мама поправляется и чувствует себя лучше
• за таланты и способности

3. внедряемая привычка:

• ведение дневника достижения целей ежедневно, следующие 365 дней
• ранний подъем + утренний ритуал

4. успехи дня:

1. питалась по новому плану
2. выполнила тренировку
3. порядок в доме, все блестит)
4. написала все отчеты по целям
5. посмотрела запись вебинара тильды по нашим работам
6. прошла 9 тысяч шагов
7. сходила за покупками

5. как я могла сделать этот день лучше:

• могла не волноваться из-за замечаний коллеги
• могла не волноваться из-за внезапного прихода риэлтора
• могла выйти на прогулку чуть раньше

6. подъем в 8 утра - сегодня тяжело было встать, хотя я и поставила будильник в соответствии с циклами сна) вобщем не выспалась))

7. пожиратели времени - у меня, в основном это ютюб, реже инстаграм, давно пора ограничивать себя))

8. незавершенные дела - боже, их у меня много)) планирую завтра создать цель для того, чтобы скорее почистить хвостики)

День 2. Вечер

1. три или пять обязательных действий на завтра:

1. заполнить дневник дц
2. создать рекламный макет для Жени
3. купить необходимые продукты для нового меню
4. питаться согласно плану
5. прогулка на 7,5 км утром
6. оставить обратную связь сокурснику по поводу дизайна

2. успехи дня:

1. написала положительный отзыв для наставника тильды
2. начала тренировки, создала новую цель
3. позвонила маме поболтать
4. написала все отчеты по целям
5. приготовила мужу бутерброды с собой
6. прошла 12 тысяч шагов

3. как я могла сделать этот день лучше:

• нормально питаться в течение дня, а не перекусами
• не покупать тортик
• пить больше воды
• лечь спать пораньше

4. замеры времени - работала с приложением для бокса) измерила только 8 раундов по 15 минут, поскольку день был насыщенный, много работы и каждый из раундов я провела за работой, честно, меня немного ввели в стресс эти 15тиминутки)) мне нужно было столько всего успеть, хотелось уложиться в раунд))

5. приложения для сна очень понравилось, сегодня буду пробовать)) утром напишу, если высплюсь))

6. план действий, написанный вчера - выполнила все, кроме 2 пунктов: вебинар перенесли на четверг, сокурсница не ответила пока)

День 2. Утро

1. подъем в 8 утра проснулась намного раньше будильника, поскольку вспомнила во сне, что забыла прикрепить картинку ко вчерашнему отчету по цели))

2. первая позитивная мысль - я молодец)) вторая мысль - придумала, наконец, название для фото в инсту, которое месяца два не могла придумать))

3. я благодарна миру за то, что:

• у меня прекрасный, любимый муж
• день солнечный и погода стоит приятная
• за вкуснейший бутерброд на завтрак

4. внедряемая привычка:

• ведение дневника достижения целей ежедневно, следующие 365 дней
• ранний подъем + утренний ритуал

5. стакан воды выпила, сейчас пойду на тренировку) медитацию попробую чуть позже) контрасный душ обожаю)

Начинаем)

всем привет!
Владимир, прошу прощения за задержку с отчетом, очень сумбурные последние дни были)

День 1

1. скачала и заполнила дневник достижения целей, благодарю, очень мощная вещь, с помощью которой я уже смогла упорядочить мысли и идеи в голове)

2. выбрала несколько приоритетных целей на ближайшие 3 месяца, с ними буду работать) в основном это цели касающиеся карьеры, здоровья, личного роста и отношений.

3. три или пять обязательных действий на завтра:

1. заполнить дневник дц
2. посмотреть вебинар тильды по созданию анимации
3. выполнить 3 упражнения из фитнесс-марафона
4. разобраться с правилами марафона
5. прогулка на 7,5 км утром
6. оставить обратную связь сокурснику по поводу дизайна

4. я благодарна миру за то, что:

• мир, в целом такой разнообразный и интересный
• появились новые идеи и желания
• я такая, какая есть, и есть возможности меняться в лучшую сторону)

5. внедряемая привычка:

• ведение дневника достижения целей ежедневно, следующие 365 дней
• ранний подъем + утренний ритуал

6. успехи дня:

1. сдала дипломную работу тильды вовремя
2. поучаствовала в вебинаре по разбору наших работ с наставником
3. записалась на фитнесс-марафон
4. начала программу час силы
5. прошла 9999 шагов
6. поработала над колесом жизненного баланса
7. написала главные цели на ближайшие три месяца
8. написала отчет по цели

7. как я могла сделать этот день лучше:

• встать раньше
• запланировать день вчера
• сделать прогулку утром, а не вечером
• вовремя сделать отчет по цели)

8. завтра начинаю внедрять программу час силы и утренний ритуал. честно говоря, мой график очень сильно сбился из-за частой работы по ночам) а внедрять ранний подъем вы рекомендуете постепенно.. думаю, смогу встать лишь в 8 поскольку уже 2 часа ночи) начну с восьми и постепенно буду вставать на 10 минуток раньше))