1

Step 1

1 Неделя

2

Step 2

2 Неделя

3

Step 3

3 Неделя

4

Step 4

4 Неделя

5

Step 5

5 Неделя

1

Step 1

1 Неделя

2

Step 2

2 Неделя

3

Step 3

3 Неделя

4

Step 4

4 Неделя

5

Step 5

5 Неделя

10 November 2020
Goal completed 9 December 2020
Details Briefly

Goal author

Liz

5 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Тренирую тело и меньше кушаю)

Подключилась к онлайн программе тренировок, совместно с кучей других девчонок буду тренироваться) думаю так веселее и мотивирует отлично) есть план тренировок на месяц, а также программа питания на каждый день)) проверим свои силы!

Основное желание мое, конечно, перейти на сбалансированное питание, попрощаться с зависимостью от сладкого, придать телу более скульптурный вид)

 Goal Accomplishment Criteria

Я прошла фитнес марафон, длиною в месяц, не пропустила ни одной тренировки, изменила стиль питания и даже похудела на 6 кг))

  1. 1 Неделя

    Вторник:

    1. Кардио 1
    2. Силовая тренировка 1 (силовые комплексы)
    3. Комплекс на все тело 1

    Среда:

    1. Кардио 1
    2. Силовая 1
    3. Растяжка корпуса

    Пятница:

    1. Кардио 1
    2. Комплекс у стены 1
    3. Бедра + ягодицы
    4. Растяжка ног

  2. 2 Неделя

    Понедельник:

    1. Кардио 1
    2. Кардио 2)
    3. Бёдра и ягодицы
    4. Растяжка ног

    Вторник:

    1. Кардио 2
    2. Комплекс на все тело 2
    3. Растяжка корпуса
    4. Баланс

    Четверг:

    1. Кардио 1
    2. Комплекс планок
    3. Комплекс на пресс
    4. Растяжка корпуса

    Пятница:

    1. Кардио 1
    2. Кардио 2
    3. Комплекс с бутылкой
    4. Комплекс на коврике
    5. Бедра + ягодицы
    6. Растяжка ног

  3. 3 Неделя

    Понедельник:

    1. Кардио 3
    2. Комплекс на все тело 1
    3. Комплекс с резинкой
    4. Растяжка ног

    Вторник:

    1. Кардио 2
    2. Кардио 3
    3. Комплекс на все тело 2
    4. Растяжка корпуса

    Четверг:

    1. Кардио 1
    2. Кардио 3
    3. Бедра + ягодицы
    4. Растяжка ног
    5. Растяжка корпуса

    Суббота:

    1. Кардио 1
    2. Растяжка на корпус

  4. 4 Неделя

    Понедельник:

    1. Кардио 1
    2. Кардио 2
    3. Бедра + ягодицы
    4. Планки
    5. Растяжка ног
    6. Растяжка корпуса

    Вторник:

    1. Кардио 3
    2. Комплекс на все тело 2
    3. Комплекс со стулом
    4. Баланс

    Четверг:

    1. Кардио 1
    2. Силовая 1
    3. Силовая 2
    4. Бедра + ягодицы
    5. Растяжка ног

    Суббота:

    1. Кардио 1
    2. Кардио 3
    3. Растяжка на корпус
    4. Растяжка ног

  5. 5 Неделя

    Понедельник:

    1. Кардио 1
    2. Кардио 2
    3. Кардио 3
    4. Комплекс с подушкой
    5. Комплекс на все тело 2
    6. Растяжка ног
    7. Растяжка корпуса

    Вторник:

    1. Кардио 2
    2. Кардио 3
    3. Силовая 2
    4. Планки
    5. Бедра + ягодицы
    6. Растяжка ног
    7. Растяжка корпуса
  • 1459
  • 10 November 2020, 20:00

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1984

    members

  • 2542

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder