1

Step 1

Вернулась в 67 кг

2

Step 2

65 кг - уже здорово

3

Step 3

Дошла до 66 кг

4

Step 4

Мои родные 64 кг

5

Step 5

63 кг - это уже классно

6

Step 6

Горжусь собой - 62 кг

7

Step 7

Блин, неужели я это вижу на весах - 61 кг

8

Step 8

Да, я сделала!!! 60 кг!!!

1

Step 1

Вернулась в 67 кг

2

Step 2

65 кг - уже здорово

3

Step 3

Дошла до 66 кг

4

Step 4

Мои родные 64 кг

5

Step 5

63 кг - это уже классно

6

Step 6

Горжусь собой - 62 кг

7

Step 7

Блин, неужели я это вижу на весах - 61 кг

8

Step 8

Да, я сделала!!! 60 кг!!!

15 November 2020 30 June 2022
The goal is overdue by 160 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 10 months 7 days

Goal author

Алена

Russia, Краснодар

Health

Постройнеть до 60

Я худею всю свою сознательную жизнь. Были, конечно, пару периодов моего идеального веса. Оба раза худела на нервной почве. Вернее, я просто ничего не ела. Сегодня 02.01.2022 возобновляю эту цель. По-моему, дошла до своего максимального веса (кроме беременности). Новогодние зажоры не прошли даром. Вес 69.1. Просто дно...

Конечно, у меня есть план ))) Очередной... Я обещаю отписываться каждый день, вечером, о том, что я делала для своей цели.

  1. Диета. Я делаю 3 раза "мимикрию под голод" и разгрузочные дни раз в неделю по той же системе. Стараюсь есть в определенное время: 8.00 завтрак, 12.30 -13.00 обед, 16.30-17.00 перекус, 19.30-21.00 ужин
  2. Ужин. Сосредотачиваюсь на "правильном ужине": большая порция овощей (салат, тушеные, запечённые овощи), белок (курица, рыба, яйца, творог), 20 г орехов. Ужинаю разово, без дальнейших перекусов. В идеале хочу убрать все гаджеты во время ужина, ем медленно, осознанно.
  3. Сон. Ложусь спать не позднее 23 часов, просыпаюсь не позднее 7 утра (режим с 10 января) )))
  4. Вода - пью много чистой воды. В идеале большой стакан утром и 5 стаканов в течение дня.
  5. Физическая активность - хожу на тренировки 3 раза в неделю, делаю 10 000 шагов в остальные дни

 Goal Accomplishment Criteria

Вес 60 килограмм

  1. Вернулась в 67 кг

  2. 65 кг - уже здорово

  3. Дошла до 66 кг

  4. Мои родные 64 кг

  5. 63 кг - это уже классно

  6. Горжусь собой - 62 кг

  7. Блин, неужели я это вижу на весах - 61 кг

  8. Да, я сделала!!! 60 кг!!!

  • 492
  • 15 November 2020, 18:33
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?