Каждодневная белковая норма

Прохожу 100 дней воркаута.

Чтобы мышцы росли, нужно сжирать 1,5-2 гр белка на й кг веса. Я вешу 70 - мне надо 110-140 гр.
Половину я с легкостью получаю от еды, которую готовит жена и маман.

Оставшиеся 70 гр я планирую получать из специального пакета:

• 2 вареных яйца (14 гр белка) / 12 ₽
• Арахис 150 гр из "Перекрестка" (39 гр белка) / 42 ₽
• 1 л молока ( 27 гр белка) / 35 ₽

Итого: 80 гр белка за 90 ₽.