Goal abandoned
The author does not write in the goal 3 years 8 months 22 days
Уменьшить талию до 75 сантиметров до 1.12.2021
Надоел этот небольшой животик внизу, там должен быть пресс а не складка жира в 4 см. Смотрится не эстетично.
Описание пациента:
1. Возраст: 30 лет
2. Рост: 175 см
3. Вес: 70 кг
4. Талия: 85 см (замер делал четко на уровне пупка сделав вдох а потом выдох 5 сек.)
План действий:
1. Записаться в тренажерный зал с тренером
2. Приучить себя питаться полезной едой, приготовленной собственноручно
3. Приучить себя пить по 2 литра воды в день
4. Ходить в зал 2-3 раза в неделю
5. Ежедневная ходьба по 1-1,5 часу
6. Просчитать сколько нужно калорий съедать ежедневно, и сколько тратить используя физическую активность, строго выполнять эту норму
7. Ежемесячный замер талии и фотоотчет
Какие данные буду выкладывать в отчётах:
1. Отчет о полученных и потраченных каллориях и БЖУ за месяц
2. Размер талии, чтоб отслеживать динамику (ежемесячно)
3. Также буду описывать общее состояние дел, как продвигается прогресс по цели, что сделал за месяц, какой результат, где наоборот не сделал и к чему это привело и т.д
Goal Accomplishment Criteria
На измерительной ленте показатель 75 см
Personal resources
1. Время (6 часов в неделю на тренировки и 5 часов на ежедневную хотьбу)
2. Деньги на ежемесячный абонемент с тренером (7 000 грн/год)
3. Знакомый тренер в зале
4. Мотивация ходить в зал (просто нравится)
Каких ресурсов не хватает:
1. Мотивации ежедневно есть собственно приготовленную еду, иногда впадлу, а без этого цели будет сложнее добиться, на это нужно ставить отдельную цель - привычку
Итого: вроде бы всё есть для достижения, но потяну цель или нет пока не понятно, как минимум сложности могут возникнуть со строгим подсчетом калорий, наверное не каждый сможет каждую съеденную калорию фиксировать, ну посмотрим.
Goal ecological compatibility
Что будет если выполню цель:
После достижения я буду себя лучше чувствовать, а значит стану более уверенным, энергичным, привлекательным. Это поможет более легко достигать другие цели.
Что будет если не выполню:
Буду дальше стрессовать и бояться что через 5 лет буду похож на карлсона. Увеличивается риск различных заболеваний в будущем.
-
Купить абонемент в зал
Step cost — 20 $
-
84 см
-
83 см
-
82 см
-
81 см
-
80 см
-
79 см
-
78 см
-
77 см
-
76 см
-
75 см - финиш
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
