El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 3 años 10 meses 4 días
Снижение веса, убрать живот. Исходная точка 87кг 29.12.2020, талия 97см
Снижение веса, уменьшение живота (талии). Ощущаю, что перетягивает вперёд, создавая неровности в осанке. Идёт перенапряжение мышц спины. Намерен устранить. Плюс эстетический облик более приятен в плоским рельефным животом. Благоприятно влияет на психо-эмоциональное состояние. Более устойчив к внешним воздействия, более энергичен и функционале. Бодрость духа, тонус тела
Criterio del fin
Мой вес 75..78кг, талия не более 92см включительно
Recursos personales
Время, деньги, информация, знания
Lo ecológico del objetivo
Я действительно этого хочу, у меня здоровое, функциональное, сильное, тренированное тело
-
Месяц 1. Вес с 87 до 82 кг. Талия 95см
Планомерно снижение веса до 82 кг к 01.02.2020г
Не ем после 22.00
Пробежка 4р за месяц (идеал 1р в нед., ориентир дистанция 5км)
Здрава 4р в мес
Тренировки РБ минимум 6р в нед (идеал 8р в нед)
Баня оздоровительная 2р в мес (без питания, из еды допустим мед и лимон)
![]()
![]()
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
