El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 9 meses 20 días
Привести свое тело в форму
Мой вес сейчас составляет 91 кг при росте в 176 см. Хочу сбросить вес до 70 кг и нарастить мышечную массу ( в приделах разумного). Возможно увеличение веса до 75 (за счет мышечной массы).
Criterio del fin
Мое тело в хорошей физической форме (70 - 75 кг)
Recursos personales
Время. На последних этапах возможно деньги на абонемент в спортзал.
Lo ecológico del objetivo
Я хочу достигнуть данной цели, потому что не удовлетворен своим внешним видом. Пивной животик - это то с чем я хочу распрощаться.
-
Ограничение в еде
Не есть за 3 часа до сна. Придерживаться графика приема пищи без перекусов. Ограничить особо тяжелые виды пищи и хлеб.
-
Зарядка ежедневная
Считаю возможным делать зарядку 6 дней в неделю + силовая зарядка в течении дня.
-
Ограничение по алкаголю
Ограничить употребление алкоголя до 1 литра пива в неделю (для меня это подвиг).
-
Бег
Добавить пробежки на свежем воздухе (минимум 3 раза в неделю).
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
