Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 11 лет 9 месяцев 20 дней
Привести свое тело в форму
Мой вес сейчас составляет 91 кг при росте в 176 см. Хочу сбросить вес до 70 кг и нарастить мышечную массу ( в приделах разумного). Возможно увеличение веса до 75 (за счет мышечной массы).
Критерий завершения
Мое тело в хорошей физической форме (70 - 75 кг)
Личные ресурсы
Время. На последних этапах возможно деньги на абонемент в спортзал.
Экологичность цели
Я хочу достигнуть данной цели, потому что не удовлетворен своим внешним видом. Пивной животик - это то с чем я хочу распрощаться.
-
Ограничение в еде
Не есть за 3 часа до сна. Придерживаться графика приема пищи без перекусов. Ограничить особо тяжелые виды пищи и хлеб.
-
Зарядка ежедневная
Считаю возможным делать зарядку 6 дней в неделю + силовая зарядка в течении дня.
-
Ограничение по алкаголю
Ограничить употребление алкоголя до 1 литра пива в неделю (для меня это подвиг).
-
Бег
Добавить пробежки на свежем воздухе (минимум 3 раза в неделю).
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
