1

Step 1

10 часов медитации

2

Step 2

20 часов медитации

3

Step 3

30 часов медитации

4

Step 4

40 часов медитации

5

Step 5

50 часов

6

Step 6

60 часов

7

Step 7

70 часов

8

Step 8

80 часов

9

Step 9

90 часов

10

Step 10

100 часов

11

Step 11

10 часов изучения материала

12

Step 12

20 часов изучения материала

1

Step 1

10 часов медитации

2

Step 2

20 часов медитации

3

Step 3

30 часов медитации

4

Step 4

40 часов медитации

5

Step 5

50 часов

6

Step 6

60 часов

7

Step 7

70 часов

8

Step 8

80 часов

9

Step 9

90 часов

10

Step 10

100 часов

11

Step 11

10 часов изучения материала

12

Step 12

20 часов изучения материала

03 January 2021 31 March 2021
Goal completed 19 February 2021

Goal author

Юлия

Ukraine, Харьков

36 years old

Health

TRY NOT. - Или 120+20 часов Анапанасати

Я решила подойти серьезно к медитации. И для начала намедитировать 100 часов.

В общем, я медитирую регулярно нерегулярно. И, наверное, сотка давно где-то набежала. Но в чем разница:

  1. Сейчас я буду делать это каждый день. В идеале - дважды в день.
  2. Сейчас я буду делать это не менее часа за день
  3. И сейчас я буду считать исключительно Випассану. (Хотя может иногда буду делать и другие практики)

Я решила что Випассана - т.к. это самая сложная из практик для меня.

Ближайшие 20 часов - только концентрация на дыхании. Дальше посмотрим.

Пока что всяких гайдед-медитейшен. Потом посмотрим. Если будет совсем тяжко, что-то подключу.

Времени мне - 3 месяца, до 1 апреля. Получается по 9 часов в неделю, или 77 минут в день, что легко разбивается на 1 час утром и 20 мин вечером.

Почему 100 +20?

  • 100 часов, собственно, на медитацию
  • +20 часов на изучение теории. - Исходя из правила 20% на изучение того что ты собираешься изучать. - В общем, это не супер-главное, и если 20 не будет, а будет 100 часов практики, цель все равно будет засчитана.

 Goal Accomplishment Criteria

120 + 20 часов медитации

 Personal resources

не менее 1 часа утром и 20 мин вечером

  1. 10 часов медитации

  2. 20 часов медитации

  3. 30 часов медитации

  4. 40 часов медитации

  5. 50 часов

  6. 60 часов

  7. 70 часов

  8. 80 часов

  9. 90 часов

  10. 100 часов

  11. 10 часов изучения материала

  12. 20 часов изучения материала

  • 781
  • 03 January 2021, 14:10
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?