TRY NOT. - Или 120+20 часов Анапанасати

Я решила подойти серьезно к медитации. И для начала намедитировать 100 часов.

В общем, я медитирую регулярно нерегулярно. И, наверное, сотка давно где-то набежала. Но в чем разница:

1. Сейчас я буду делать это каждый день. В идеале - дважды в день.
2. Сейчас я буду делать это не менее часа за день
3. И сейчас я буду считать исключительно Випассану. (Хотя может иногда буду делать и другие практики)

Я решила что Випассана - т.к. это самая сложная из практик для меня.

Ближайшие 20 часов - только концентрация на дыхании. Дальше посмотрим.

Пока что всяких гайдед-медитейшен. Потом посмотрим. Если будет совсем тяжко, что-то подключу.

Времени мне - 3 месяца, до 1 апреля. Получается по 9 часов в неделю, или 77 минут в день, что легко разбивается на 1 час утром и 20 мин вечером.

Почему 100 +20?

• 100 часов, собственно, на медитацию
• +20 часов на изучение теории. - Исходя из правила 20% на изучение того что ты собираешься изучать. - В общем, это не супер-главное, и если 20 не будет, а будет 100 часов практики, цель все равно будет засчитана.