Фундамент: забота о себе без чувства вины

Медленное но верное формирование ритуалов, которые будут:

* переключать мою голову с происходящей вокруг фигни, тревог и прочего на меня саму и свое тело

* позволять мне заботиться о себе и своем здоровье (физическом и психологическом)

Тут очень важно не превращать это в очередную погоню за достижениями с непременным чувством вины)) А просто блин проживать то что происходит, потому что цель всего этого - проявить заботу о себе и получить дозу эндорфинов))

----

Что лучше всего меня поддерживает?

- общение с близкими

- чтение художки

- физ активность (йога, бег)

- много воды

- прогулки

- медитации

- уход за собой (кожа, волосы, массаж)

- режим сна

- правильное питание (без перекосов в сладкое, обжорство, недоедание и т.д)

- заканчивать работу не позже 7ми

---------

соответсвенно каждый день буду оставлять отчетик с плюсиками напротив пунктов, которые выполнены. Если набралось 60% - все хорошо.