1

Этап 1

Январь - кардио

2

Этап 2

Февраль - Здоровая спина

3

Этап 3

Март

4

Этап 4

Апрель - Йога и медитации

5

Этап 5

Май

6

Этап 6

Июнь

7

Этап 7

Июль

8

Этап 8

Август

9

Этап 9

Сентябрь

10

Этап 10

Октябрь

11

Этап 11

Ноябрь

12

Этап 12

Декабрь

1

Этап 1

Январь - кардио

2

Этап 2

Февраль - Здоровая спина

3

Этап 3

Март

4

Этап 4

Апрель - Йога и медитации

5

Этап 5

Май

6

Этап 6

Июнь

7

Этап 7

Июль

8

Этап 8

Август

9

Этап 9

Сентябрь

10

Этап 10

Октябрь

11

Этап 11

Ноябрь

12

Этап 12

Декабрь

15 февраля 2021 31 декабря 2023
Цель просрочена на 88 дней
Здоровье

Год заботы о себе

По мотивам книги Дженифер Эштон и Сары Толанд "Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью".

Мне понравилась концепция книги, которая заключается в том, чтобы каждый месяц выбирать ЗОЖ-привычку и внедрять в жизнь, но больше всего понравилось, что у автора отсутствует маниакальный перфекционизм: ну не прошла сегодня половину шагов, завтра наверстаю, главное достичь недельной/месячной нормы!

Хочу и сама попробовать такой вид челленджа и заодно найти тонкую грань между отсутствием перфекционизма и ленью.

Некоторые месячные вызовы будут перекликаться из вызовами книги, а некоторые будут лично мои (алкоголь я, например не пью совсем, так что январский вызов из книги мне совсем не актуальный).

Вызовы в книге (выделила, что импонирует мне):

Январь - месяц без алкоголя

Февраль - отжимания и планка

Март - Медитация

Апрель - Кардио

Май - Меньше мяса, больше растений

Июнь - Профилактика обезвоживания

Июль - больше шагов

Август - осознанное использование технологий

Сентябрь - Меньше сахара

Октябрь - Растяжка

Ноябрь - Сон

Декабрь - Смех

 Личные ресурсы

желание и мотивация

 Экологичность цели

хочу попробовать

  1. Январь - кардио

    Пока есть время и возможность (абонемент в зал) ставлю себе месячный план - 100 км. (когда-то был рекорд 90 км/месяц).

    Еженедельный объем - 25 км. Планирую суббота и воскресенье - дни отдыха.

  2. Февраль - Здоровая спина

    Желать упражнения по курсу Анастасии Лунеговой "Здоровая спина" и свободная шея

    1. 1

    2. 2

    3. 3

    4. 4

    5. 5

    6. 6

    7. 7

    8. 8

    9. 9

    10. 10

    11. 11

    12. 12

    13. 13

    14. 14

  3. Март

  4. Апрель - Йога и медитации

    Йога и медитации

  5. Май

  6. Июнь

  7. Июль

  8. Август

  9. Сентябрь

  10. Октябрь

  11. Ноябрь

  12. Декабрь

  • 1876
  • 15 февраля 2021, 11:56
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?