Сделать тело ресурсом для достижения всех свои целей.

Кто давно тут не был, тот я))

В цели присутствует восстановление после родов 😁 тем временем дочери уже 2,5. Я довольна здоровьем, но не довольна весом и эстетикой в целом

Хочу как в 2015 и ещё круче.

Движемся.

Вчера друг сказал гениальную идею 😁

Что гулять зимой можно ходить в зал!!! Который в парке))) и у меня до середины марта ещё там до-пандемийный и до-беременный абонемент действителен.

Черт! А ведь правда. Тем более, что ковид мне пока не страшен ещё.

Присмотрела купальник для бассейна. Схожу на разведку на этой неделе. И если да, то буду ходить и на дорожку/элипс и в бассейн.

Набрала чуть больше веса, чем следует. Не ужасно, нужно вернуть движение в жизнь и всё будет ок.

Сегодня до 14 с хвостом смотрела вебинар. Прощелкала всё удобное время для тела.
Но началось всё с того, что не выспалась. Так что весь день как-то.... кувырком.
Схожу в душ, может тогда меня хватит на пару дел для тела.

А пока прописала идеи по восстановлению после родов.
Сижу радуюсь, что у меня так много специалистов по телу и знаний/навыков о об общеукрепляющих практиках. Не осознавала до этого, как легко будет начать делать, как только будет можно.

Зато вчера всё сделала.
Новость дня: если забыть о моих до-беременных ритмах и спросить "как лучше делать сейчас", то лучше - делать все дела по телу до 14. После становится резко тяжелее что-либо делать. Хотя "до" я к 14-16 только набиралась ресурса и переходила к стратегическим делам.

Открыла заметки, чтобы сфоткать и приложить отчёт. И знаете что поняла? Что я всю неделю ничего не отмечала 🙈 Из нескольких приложений можно восстановить часть инфо. Но не всё, что в списке.

Не буду.

Возьму в след. неделю на контроль.

Как так на этой вышло - даже не знаю.

Хочется рассказать про еду на период после родов.

Я не чудо кулинар и часто забываю вообще поесть, а потом удивляюсь, что злая какая-то и нервная. Так что мастер-класса по заготовкам не будет. Будет мастер-класс по подкладывания соломки.

Знаете, есть этот мем про сам с малышом, что они не спят и не едят. Я не хочу быть такой мамой!!!

И вообще не хочу протаскивать себя через ад, если можно сделать себе хорошо. Особенно там, где и так слабое место.

Я уже успела:

1. Затестить заморозку готовых гарниров. Прикольно получилось с контейнерами от салатов из супермаркетов, с последующим перекладыванием брикетиков риса и полбы в обычный пакет. Сейчас у меня таких брикетиков 3. Должно стать 12. (3 месяца * 4 недели). Готовить я тоже планирую, но меньше, чем сейчас.
2. Отложить овощей в морозилку. Люблю замороженные овощи! Их будет пачек 10-12 тоже, пока 5. И ещё попробовала приготовить зажарку и брокколи с соусом. Не размораживала их пока, но в феврале-марте попробую. Чтобы понять, как они себя ведут в разморозке и нужно ли такое ещё заготовить.
3. Отложить мясо в морозилку. В карантин отлично сработало. Немного уже есть. Нужно состыковаться с мужем (мы вместе тогда отлично за 2 часа нарезали всякого мяса на 2 месяца). Маленькие подготовленные порции было легко размораживать и быстро жарить.
4. Замораживать сыр. Чтобы потом на тёрке тереть в гарнир и яичницу. Феил полный. Очень тяжело физически. Ещё хуже, чем когда он мягкий и крошится. Гуру советовали, но мне не понравилось.
5. Варить яйца оптом, на неделю вперёд.

Еще хочу:

• Заморозить и разморозить салат из морковки и/или свеклы с чесноком
• Положить пару пачек масла. Чтоб были. В магаз точно тоже будет сложнее выбираться. А масло моя вологодская душонка какое попало из доставки не будет есть.
• Устроить мини-склад мороженого и шоколада. Потому что это лучше, чем бесконечные булки, а бороться сейчас с зависимостью от сахара нет никаких сил.
• Заморозить и разморозить кашу на молоке. Вдруг прокатит. Тогда сделаю тоже заготовку.
• Заморозить и разморозить блинчики. И тоже, если норм будет консистенция в итоге - приготовить вперёд.

Потому что я совсем не хочу думать о еде в первые месяцы после появления ребенка. Хочу спать, отдыхать и заниматься потребностями нового человека. А мои потребности чтобы закрыла Валя из 3 триместра))) заранее и с заботой.

Может я где-то перегибаю палку, но пусть лучше так, чем потом злой непокормленный в срок гремлин.

На этой неделе дела пока такие:
Самое важное и результативное, что я делаю для тела - это массаж и разминка в 5 утра. Не потому что я крутой жаворонок, а потому что к этому времени настолько болят бедра, что я не могу больше спать без того, чтобы сделать упражнения и разогнать кровь. После - могу спать еще 3-4 часа.

Ну и не жму себя в срочные типа дела, даю возможность спустить на тормозах всё, что можно.
Беременность учит меня определенной доле смирения - сдаваться процессу, который больше меня. Очень непривычно!

На этой неделе есть чем отчитаться!
Хотя слабость продолжилась и всю неделю кроме пятницы и сегодняшнего дня я провела дома практически под одеялом, итоги все же вполне достойные.

Что получилось:

1. Вода в нужном количестве число на автомате
2. Сделала прилично медитаций. Может и сегодня еще сделаю.
3. Гуляла. Один раз даже из импульса уже вечером. Захотелось. Было холодно, но получила удовольствие.
4. Нашла для себя способ сделать сон приятнее. Сводит ноги, от напряжения не могла даже спать. Пару дней в 5 утра делаю массаж колючим шариком массажным и растяжку, и тогда можно поспать спокойно еще часа 2-3.

Что не получилось:

1. Кофе. У меня продолжается иллюзия, что если я выпью кофе и съем сладкое, мне станет борее как-то. Но нет. Просто надо спать днем. Раз ночью не очень получается. Перехожу сама в режим младенца))) Как же хорошо, что я сама себе хозяин и мне почти никуда не бывает надо ко времени. Кроме врача и пары часов своей работы психологом.
2. Ну и его компаньон - сахар! Хотя показалось, что на этой неделе мне было легче к нему не стремиться. Отказывать не мой вариант.
3. Кегель. Нужно другое время. Вечером перед сном перестало хорошо заходить - малыш начинает в ответ активно шевелиться, мне не нравится. Поищу другое удобное время. Классно было вставлять по таймеру в работу за компом. Но на этой неделе я не работала практически, тело раскатало меня по дивану.

Хотела сделать мини-челлендж себе и прибавить к медитациям дневниковые записи. Но нет. Сесть организованно за стол и что-то там писать по расписанию сил всю неделю не было. Что ж. Ладно. Не критично. Вообще вся беременность учит меня расслабляться в невозможность что-то сделать на силе воли. Терапевтично в моем случае очень.

С ответом за неделю дела швах. Почти все дни чувствую (да, сегодня тоже) слабость и сплю.

Что получилось:

1. кофе всего 2 раза за неделю пила
2. гуляла больше, чем на прошлой неделе. 3 раза точно.

Что не получилось:

1. Кегеля забросила с середины недели, тут же вернулись симптомы.
2. Не считала воду и сахар. Сахара явно больше, чем следует
3. Медитаций тоже было мало. Начинала и тут же хотелось расслабляться и спать. Так и делала.

Весь день сегодня думаю, что не так с настроением. И вот только сейчас удалось сформулировать: типичное кофейное настроение. Смесь раздражения, неудовлетворительности и печали.

Не стресс, не что-то идет не по плану, не неприятные дела. Нет. Просто вторая неделя на кофе.

Полгода почти не пола его. Просто не хотелось. То первый триместр, то ковид - тело само его отвергало.

А теперь тело может выдержать,не отвергает кофе и я опять попалась.

Что ж. Враг узнан в лицо 😁 пол дела сделано