1

Step 1

Подготовка к родам

2

Step 2

Восстановление после родов

3

Step 3

Активный образ жизни

1

Step 1

Подготовка к родам

2

Step 2

Восстановление после родов

3

Step 3

Активный образ жизни

05 January 2021 31 December 2021
The goal is overdue by 137 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 1 year 2 months 25 days

Goal author

Essa

Russia, Санкт-Петербург

33 years old

Sport & Fitness

Сделать тело ресурсом для достижения всех свои целей.

Предыстория:

  • в далеком 2016 я весила 65 кг с мышцами. С моими 175 роста это был идеальный идеал - без лишних рельефов, то сила из меня била ключом и впервые я увидела свои мышцы пресса. Это, пожалуй, единственный год, когда я откровенно любовалась собой в зеркале. Прям с восторгом и обожанием.
  • потом начался бизнес, всякие переезды, муж бросил тяжелую атлетику и мы с полтора года жили в городке в ЛО без спортзала. Одно к одному и 65 превратились в 68, а потом и в 72. И главное - это уже без мышц. И без тренировок.
  • в 2019 я предприняла качественную и результативную попытку начать возврат к прежней форме: поработала 3 месяца с диетологом, записалась и начала ходить в зал. Пошли хорошие результаты. Даже сделала пару подходов к силовым тренажерам, а не только к групповым занятиям для начала. А потом, мать ее, пандемия.
  • а в августе 2020 узнала, что беременна. И все разрешения на работу спортзалов стали по боку - тело на 2 месяца уложило меня хорошо что не в кому. Ощущения были примерно такие: раскатало катком по дивану. Зато я поняла, насколько я здоровый человек и насколько можно гипотетически чувствовать себя слабее, чем я чувствовала себя вне нормальной формы.

Планы на 2021:

  • подготовка к родам: неожиданно стало ясно, что необходимо делать упражнения Кегеля. А любимый цигун адаптировать под новое тело. И много гулять... И после ковида восстановить питание планирование рациона и приготовление еды. Пока всё это получается с переменным успехом.
  • восстановление после родов: тут пока черт знает, что делать. Но у меня есть 3+ месяца, чтобы выяснить что к чему хотя бы в теории
  • активный образ жизни: через пару месяцев после восстановления можно (надеюсь) будет переходить к легким, а потом и более интенсивным нагрузкам. На лето у меня есть велосипед. За прошлый год я заметила, что выносливость значительно улучшилась от езды по парку (прямо у дома, с перепадами высот и хорошей такой дистанцией)

Пока это всё про выход их жести и стабилизацию на уровне "обычный здоровый человек".
А на перспективу мне хочется не только вернуть свои 65 кг с мышцами, но и вписаться в какой-то спорт с соревнованиями, любительский и лучше про ловкость, чем про выносливость. Тут пока очень абстрактно. Но по мере движения наверняка прояснится.

Фото мои для мотивации. Это уже беременная)) Но эмоции и картинки прям нужные, вдохновляют.

 Goal Accomplishment Criteria

Сложно говорить. В апреле мне предстоят роды и предугадать, что и как я смогу - мишн импосибл. Но будем стараться делать все, что в силах!

  1. Подготовка к родам

    1. Разобраться с Кегелем и поставить нормально цель

    2. Взять ответственность за рацион и питание семьи

    3. Адаптировать цигун. Или найти новый комплекс. Или что-то для утреннего использования.

    4. Отчитываться о прогулках ежедневно. Уже поправилась и можно.

    5. Заморозить готовой еды на апрель и часть мая как минимум.

  2. Восстановление после родов

    Тут еще надо разобраться.

    1. Кегель точно понадобится. Возможно курс по Наули. Где-то не раньше чем через 3 месяца поле родов. Т.е. с середины июля.

    2. Колени. Болят))) Через месяц-другой после родов можно начать заниматься (упры задействуют пресс, к сожалению)

    3. Контрастные тазики. И тоже только когда уже восстановится тело естественным путем немного.

    4. Про бандажи и утяжки пока ничего не поняла и сильно сомневаюсь, что это хорошо для тела.

    5. Стоматолог ждет меня в гости....

    6. И кожей нужно будет заняться. Ревитоника? Аппаратная диагностика?

    7. Хорошо бы пройти курс по стопе с сопровождением

    8. И вернуть мышцы попы. Чтоб были банально, не для эстетики в этом пункте пока

  3. Активный образ жизни

    1. Мини-цель по км на велосипеде за лето

    2. Новый абонемент в зал с осени примерно

  • 410
  • 05 January 2021, 20:59
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?