Продержаться на интревальном голодании 28 дней
На постановку этой цели меня вдохновила книга Дж. Фанга и ДЖ. Мура "Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга" (Изд-во "Бомбора", 2015).
В первую очередь, эта книга предназначена читателям, страдающим от диабета 2 типа и ожирения. Я ни тем, ни другим не страдаю.
Авторы предлагают несколько протоколов голодания:
- 8/16
- 4/20
- 24 часа
- 36 часов
48 часов и более
Я также нашла также в интернете еще один протокол - 10/14. Именно его я и хочу попробовать.
В время периода голодания можно пить воду, в том числе минеральную, чай, кофе ( все без подсластителей). Если вы решите голодать сутки, то можно еще крепкий костный бульон (судя по рецепту в книге - это наш холодец), но не более 500 Ккал. Во период питания есть что попало авторы не рекомендуют, но можно придерживаться кето. Я же считаю, что и ПП подойдет, и подсчет калорий, и низкоуглеводная диета.
Отчет буду писать раз в неделю.
Критерій завершення
Я смогла продержаться на интревальном голодании 10/14 в течение 28 дней
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
