Улучшение самочувствия и внешнего вида
В прошлом году, не смотря на локдаун, я стала значительно более активной:
- прошла курс в sekta;
- начала бегать;
- дождалась открытия клуба и прониклась сайклом.
В декабре активность сошла на нет, сейчас пора возвращаться к более активному образу жизни, а заодно наметить план посещения врачей в этом году.
-----------------------------------------
В 2021 я должна:
- тренироваться минимум 2 раза в неделю. Под тренировкой я понимаю любую групповой урок, занятие на тренажерах, беговую тренировку или 15000 шагов в день;
- посещать минимум 2 сеанса массажа в месяц - общеукрепляющий, лимфодренажный или антицеллюлитный;
- хамам или сауна раз в неделю;
- отслеживать индекс HOMA каждый квартал, по итогам консультироваться с эндокринологом;
- посетить трихолога;
- найти адекватного гинеколога, пройти ежегодной обследование;
- продолжать приводить в порядок зубы (тем более, что теперь у меня ДМС со стоматологией);
- пройти купленный курс по самомассажу Гуаша;
- практиковаться в тейпировании.
Критерий завершения
отличное самочувствие
Личные ресурсы
время, сила воли
-
Вакцинация от COVID-19
Хочу путешествовать, ходить в кинотеатры, кафе и толкаться в местах скопления людей.
-
Первый этап
-
Второй этап
-
Антитела
-
-
Ежегодный осмотр у гинеколога
-
Курс "Женское здоровье"
-
Посещение трихолога
Минимум 1 консультация для определения корня проблем и назначения лечения/ухода
-
Еженедельные тренировки и сауна
Каждую неделю отчитываю о том сколько тренировок посетила
-
Массаж для здоровья и тонуса
Ежемесячно. не менее 2х сеансов
-
Отслеживание индекса HOMA
Инсулинорезистентность не дремлет, надо не позволить ей вернуться
-
1ый квартал
-
2ой квартал
-
3ий квартал
-
4ый квартал
-
-
Посещение стоматолога
Посетить стоматолога, составить план лечения, следовать ему
-
Курс самомассажа
Интересно посмотреть курс и понять насколько он адекватно составлен и подходит ли мне
-
Практиковать тейпирование
Тейпы ни раз меня спасали и при травмах, и при отеках. Надо продолжать изучать новые схемы, искать наилучшие для меня варианты
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
