Я создал себя здоровым, без вредных привычек, дисциплинированным.
Сон - ложиться до 23.00, вставать до 5.00 утра
Работа с 10.00 - 19.00. в ресурсе.
Выполнять все поставленные задачи на день на 101 процент, планировать меньше, делать больше.
Так же правильное питание минимум 2 раза в день. Завтрак и обед.
Пить по 1.5 литра воды в день
Выполнять утренние ритуалы с 5.00 - 7.00:
- Тибетская гимнастика 5 мин в кровати
- вставать с правильной ноги
1. Энергопрактика 18 мин (А. Брат и А. Полиенко)
2. Медитация 15 мин
3. Око возрождение с 9 повторов до 21
4. Силовая: отжимания, приседание, пресс.
5. Контрастный душ.
6. Чтение 7 стр минимум.
Проводить в день 2 изоляционных часа и один резервный.
Отдыхать 3-4 часа в день.
Убрать кофе из потребления с 10.02.21. до конца программы Легион
Писать отчеты в 22.00
Писать мемуары в 22.30
Я привил финансовые привычки:
1. Откладывать 10 % с прибыли
2. Вести бюджет
Морковка сладкая: Поездка в Сочи в отель с девушкой на выходные, взять Геликоптером на прокат.
Морковка с зади: 30000 рублей сжигаю.
Критерий завершения
рельефное тело с весом в 85 кг.
Я наладил режим сна с 23.00 - 5.55 - 101 повтор
Я наладил режим работы с 9.00 - 19.00 - 101 день
Личные ресурсы
айфон, мак, время, энергия
Экологичность цели
Максимальная
-
Подготовительный
Почистился, купил абонемент в зал. Распланировал день, неделю, месяц, 12 недель.
Стоимость этапа — 3500 ₽
-
основной
соблюдаю полностью режим сна, режим работы, режим отчетностти. Веду соц сети. Делаю все практики. Пишу об успехах. Убрал полность кофе, сигареты, алкоголь, наркотики. Поставил ограничение по просмотру видео 2 часа.
-
заключительный
Едем с девушкой в Сочи в СПА отель
- 692
- 28 января 2021, 14:39
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением