1

Etapa 1

Подготовительный

2

Etapa 2

основной

3

Etapa 3

заключительный

1

Etapa 1

Подготовительный

2

Etapa 2

основной

3

Etapa 3

заключительный

28 enero 2021
Objetivo completado 16 abril 2021

Autor del objetivo

Виталий Титан

Rusia, Москва

38 año / año / año

General

Я создал себя здоровым, без вредных привычек, дисциплинированным.

Сон - ложиться до 23.00, вставать до 5.00 утра

Работа с 10.00 - 19.00. в ресурсе.

Выполнять все поставленные задачи на день на 101 процент, планировать меньше, делать больше.

Так же правильное питание минимум 2 раза в день. Завтрак и обед.

Пить по 1.5 литра воды в день

Выполнять утренние ритуалы с 5.00 - 7.00:

- Тибетская гимнастика 5 мин в кровати

- вставать с правильной ноги

1. Энергопрактика 18 мин (А. Брат и А. Полиенко)

2. Медитация 15 мин

3. Око возрождение с 9 повторов до 21

4. Силовая: отжимания, приседание, пресс.

5. Контрастный душ.

6. Чтение 7 стр минимум.

Проводить в день 2 изоляционных часа и один резервный.

Отдыхать 3-4 часа в день.

Убрать кофе из потребления с 10.02.21. до конца программы Легион

Писать отчеты в 22.00

Писать мемуары в 22.30

Я привил финансовые привычки:

1. Откладывать 10 % с прибыли

2. Вести бюджет

Морковка сладкая: Поездка в Сочи в отель с девушкой на выходные, взять Геликоптером на прокат.

Морковка с зади: 30000 рублей сжигаю.

 Criterio del fin

рельефное тело с весом в 85 кг.

Я наладил режим сна с 23.00 - 5.55 - 101 повтор

Я наладил режим работы с 9.00 - 19.00 - 101 день

 Recursos personales

айфон, мак, время, энергия

 Lo ecológico del objetivo

Максимальная

  1. Подготовительный

    Почистился, купил абонемент в зал. Распланировал день, неделю, месяц, 12 недель.

    Coste de la etapa — 33.72 $

  2. основной

    соблюдаю полностью режим сна, режим работы, режим отчетностти. Веду соц сети. Делаю все практики. Пишу об успехах. Убрал полность кофе, сигареты, алкоголь, наркотики. Поставил ограничение по просмотру видео 2 часа.

  3. заключительный

    Едем с девушкой в Сочи в СПА отель

  • 704
  • 28 enero 2021, 14:39
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?