Пробегу 2 мая Казанский Марафон 42.2 км из 4 часа 30 минут

1 Цель Пробегу Казанский Марафон 42,2 км 2 Мая 2021

G-Goal Цель

• Задача пробежать 42.2 км в г Казань
• Подготовка к марафону 60-100 км в неделю и регулярные тренировки с тренером для достижения цели
• Измеряется во времени 42.2 выбежать из 4 часов 30 минут факультатив
• Добежать до финиша и не сойти с дистанции
• Для меня важно потому что получу разряд и вызовет чувство гордости за себя, для уверенности и поднятия самооценки
• Данная цель будет стартом для дальнейших целей по достижению, может дальше двигаться в триатлоне
• Данная цель сделает меня сильнее и расширить меня внутри
• Для меня и моего окружения и для моей семьи

  R-reality Что сейчас

  • Есть результат по полумарафонам пробежал 3 раза лучший 1 час 49
  • Бегаю 10 км за 50-55 мин
  • В данный момент не бегаю, нет возможности
  • Есть проблема с коленями после 20 км болят необходимо укреплять
  • Нет подходящей обуви для тренировок
  • Мои ресурсы тренер тренировки пн ср в манеже
  • Бег на улице 60-100 км в неделю
  • Слот на сам марафон 2 мая

  O-options Пути решения

  • Обратиться к тренеру за планом тренировок
  • Взять у тренера ОФП тренировки для укрепления суставов
  • Купить в магазине профессиональную обувь
  • Прочитать книгу Ешь правильно беги быстро
  • Получить консультации у тренеров для достижения поставленной цели
  • Пропишу план тренировок какие объемы темп выносливые или восстановительные тренировки четко по неделям

  W-will План действий

  • Найти тренера проконсультироваться у 3 тренеров выбрать подходящего
  • Составить план тренировок по объему км
  • Составить план тренировок по ОФП укрепление суставов
  • Составить питание
  • Пробегу 250 км за февраль Март 300 Апрель 350
  • Проведу по 4 тренировок с тренером каждый месяц
  • Если не выполню поставленные задачи моя самооценка упадет я не буду внутри себя чувствовать проигрыш , моя семья не увидит своего героя
  • за выполнения цели сниму в Казани отель с спа услугами для 2 их с девушкой + забронирую хороший ресторан и вкусно покушаю
  • за не выполнение цели я раздам свою коллекцию монет бомжам