1

Этап 1

Тренировки 01.05.2021 – 31.05.2021

2

Этап 2

Тренировки 15.03.2021 – 30.04.2021

3

Этап 3

Тренировки 08.02.2021 – 14.03.2021

1

Этап 1

Тренировки 01.05.2021 – 31.05.2021

2

Этап 2

Тренировки 15.03.2021 – 30.04.2021

3

Этап 3

Тренировки 08.02.2021 – 14.03.2021

06 февраля 2021 01 июня 2021
Цель завершена 1 июня 2021
Здоровье

Я подготовился и выступил на поединке по правилам К1

Задача в организации и выполнении регулярных тренировок, направленных на моё физическое развитие. Результат определяется достижением указанных выше показателей

Выполнение данных целей позволит мне:

1. Чувствовать себя сильным и уверенным в себе;

2. Преодолеть страх боя и уверенно смотреть сопернику в глаза;

3. С самого начала бегового сезона начать подготовку к BMW BERLIN-MARATHON 2021 с целью установить личный рекорд на одном из самых престижных беговых ивентов в мире

 Критерий завершения

- Подтягиваюсь широким хватом >10 раз (видео);

- Пробежал полумарафон быстрее чем 01 час 40 минут (финишный протокол с казанского марафона (21,1 км) или московского полумарафона);

- Участвовал в спарринге по единоборствам (фото/видео отчет);

- Вес тела 63 кг и более, при уровне жира не более 15% (показания электронных весов)

  1. Тренировки 01.05.2021 – 31.05.2021

    Тренировки в прежнем режиме

    02.05.2021 – Казанский марафон, бегу 21,1 км. Цель по бегу закрываем. Если результат не достигнут – покупаю слот на московский полумарафон, смещаю фокус в тренировках на скоростную работу.

    Стоимость этапа — 80000 ₽

  2. Тренировки 15.03.2021 – 30.04.2021

    Добавляем не менее трёх беговых тренировок вместо 1 по единоборствам

    Каждую неделю:

    3 беговые работы

    1-2 групповые или персональные (бокс или тайский бокс)

    Тренировка с Легионом (ММА)

    Перехожу на набор массы - 2800 ккал в сутки

    Организую проведение спарринга в мае 2021

    Стоимость этапа — 20000 ₽

  3. Тренировки 08.02.2021 – 14.03.2021

    Делаю фокус на единоборства

    Каждую неделю:

    1 персоналка (бокс или тайский бокс);

    1-2 групповые (бокс или тайский бокс)

    Тренировка с Легионом (ММА)

    Продолжаю сушку на 1800 ккал в сутки

    По результатам разбора диагностики опорно-двигательного аппарат (DIERS) внедрить в утренние ритуалы практики из пилатес для корректировки осанки, если это возможно.

    Стоимость этапа — 70000 ₽

  • 681
  • 06 февраля 2021, 17:05
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?